それから、洗濯・掃除・香りづけ・普段使うアイテムまで、肌に触れるものを少しずつシンプルなものに変えていきました。
このページでは、そんな「肌にやさしい暮らし」の実践をまとめてご紹介します。

洗濯・掃除をシンプルに

洗濯洗剤は過炭酸ナトリウム一択です。
炭酸ナトリウムと過酸化水素からできた酸素系漂白剤で、皮脂汚れやタンパク質汚れに効果があります。
香料は入っていませんが、しっかり洗えていれば、におい戻りもありません。
過炭酸ナトリウムはお湯で使うほうが力を発揮しやすいのですが、ドラム式洗濯機では水量が少なくうまくいかず、思い切って縦型に買い替えました。
これが大正解で、タオルの黒ずみも夏場のにおいもすっきり解消しています。

食器洗いは固形石鹸に。
界面活性剤入りの洗剤よりは手間がかかりますが、手荒れがなくなっただけでなく、香料の残り香を気にしなくていい気楽さもあります。

トイレ・浴室・窓の掃除も、クエン酸と重曹があれば十分。
ゴムパッキンのカビだけは市販のカビキラーに頼っていますが、それ以外はこの2つで事足りています（塩素系と酸性のものは絶対に混ぜないよう注意しています）。

お風呂には、マグネシウムペレットを入れています。
水道水の塩素をやわらげてくれるようで、湯船の塩素のにおいが気にならなくなりました。

▼過炭酸ナトリウムでナチュラルクリーニング！洗剤が体に合わないと思う方にもおすすめの洗濯方法
▼ドラム式を手放して、縦型洗濯機に。過炭酸ナトリウムのシンプル洗濯が、もっとラクになった話
▼酒さと洗剤｜過炭酸ナトリウムと固形石鹸を選んだ理由
▼専用洗剤じゃなくても十分きれいになる｜クエン酸と重曹の掃除習慣
▼マグネシウムペレットの使い方｜お風呂の量・待ち時間・お手入れまで
▼塩素を除去してお風呂を本当のリラックスタイムにする方法

香りは「ごまかす」から「元を断つ」へ

柔軟剤も、芳香剤も、気づけば使わなくなっていました。

これまでの洗濯や掃除は、においを香りで”ごまかしていた”部分が大きかったのだと思います。
においが残っているということは、汚れも残っているということ。
においの元をきちんと断てば、香りで隠す必要はなくなりました。

今、香りを楽しみたいときは、天然のエッセンシャルオイルを素焼きストーンに垂らして使っています。
玄関・トイレ・寝室で、気が向いたときにゆるく香りを楽しむくらいがちょうどいいです。

柔軟剤をやめたときは、反抗期の息子に「おしゃれなにおいがしない」と文句を言われたこともありました（笑）。
でも、においが戻ってこない快適さに、今ではすっかり納得しているようです。

▼香害と柔軟剤｜においでごまかさない洗濯にたどり着くまで
▼芳香剤をやめた理由｜エッセンシャルオイルに変えて気づいたこと

愛用品も、肌にやさしいものを

「しないスキンケア」を続ける中で、身につけるものも少しずつ選び直しました。

口紅は、ETVOSのミネラルルージュを愛用しています。
界面活性剤や合成香料など7つの成分を使っておらず、お湯と石鹸だけでオフできるので、お湯洗いだけの生活とも相性がいいんです。

ピアスの穴を開けていない私が見つけたのが、PiPPiの貼るだけピアス。
医療用シールで耳たぶに貼るだけで、締めつけもなく、ノーメイクの日も顔周りに華やかさをプラスできます。

白髪染めは、100％ヘナを使っています。
天然の植物染料で、刺激の強いカラー剤にかぶれるようになったことがきっかけで出会いました。

酒さの症状が気になっていた頃は、マスクにもこだわりました。
不織布は肌に引っかかって使い心地がよくなかったのですが、布マスクは肌あたりがやさしく、お気に入りの一枚になりました。

▼ETVOSミネラルルージュを愛用している理由
▼PiPPi貼るだけピアスレビュー
▼酒さ・敏感肌のヘアカラーは？私が白髪染めにヘナを選んだ理由
▼酒さを隠すためのマスク｜お気に入りの一枚

まとめ

洗濯、掃除、香り、身につけるもの。
どれも、外から何かを足すのではなく、刺激になるものを減らしていく——そんな暮らし方です。

肌の「与えすぎない・奪いすぎない」と同じように、暮らしの中でも、できるだけシンプルな成分のものを選ぶ。
それが、今の私の心地よさにつながっています。

無理に全部を変える必要はありません。
気になるところから、ひとつずつ試してみてくださいね。

🏠酒さ改善ロードマップ｜STEP1〜6で振り返る、私が取り組んできた記録
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酒さの症状が出ていた頃、マスクは毎日のように使うものでした。
かゆみが出たことはなかったのですが、素材によって使い心地はまったく違いました。
今日は、当時試行錯誤して見つけた、お気に入りのマスクについてお話しします。

不織布マスクの、あの不快感

酒さの症状が出ていた頃、マスクは必須でした。
かゆみが出たことはなかったのですが、使い捨ての不織布マスクは、がさついた肌に引っかかり、使い心地が悪かったんです。
そのたびに、肌が荒れていることを思い出させられる感じがあり、そういう面でも苦手でした。

夏場は特につらかったです。
話すとマスクの中の湿度が上がり、不織布に水滴がつくような感じが非常に嫌でした。
マスクで顔を隠せる安心感とは裏腹に、常に不快感がまとわりついているような感覚でした。

出会えてよかった、布マスク

そんな中、使用感が良かったのが布マスクでした。
愛用していたのは、タオル美術館の布マスクです。

顔にフィットするように縫製されていて、布なので余計な水分は吸収してくれます。
肌へのあたりもよく、不織布のように引っかかる感じはまったくありませんでした。
色も薄いピンクやグレーなどいろいろあり、ワンポイントの刺繍が入っていて、シンプルだけど素敵なデザインだったのも気に入っていました。

実はこのマスク、夫が「肌に優しいものを」と選んでプレゼントしてくれたものだったんです。
使い心地があまりに良かったので、私もすぐに気に入ってしまいました。

コロナでマスク不足になっていた頃、両親もマスクに困っていると聞いて、2枚ずつ購入してプレゼントしました。
両親ともとても喜んでくれて、今でも外出時に使ってくれています。
もう6年ほど経ちますが、今でも現役です（笑）。

毎日のように洗濯していましたが、しっかり長持ちしてくれました。
今でもタオル美術館のオンラインショップで購入できます（当時より値上がりはしていますが）。
気になる方はこちらからどうぞ▼
タオル美術館公式オンラインショップ｜マスクコレクション

コロナが終盤に差し掛かると、「布では防げないから不織布のものを」と言われるようになり、これは非常に残念でした。
不織布が顔にこすれて、症状が悪化したら嫌だなと思ったこともありました。

自転車通勤の味方だった、UVカット運動用マスク

当時の私は「しないスキンケア」を実践していて、日焼け止めも塗らずに生活していました。
そのため、自転車通勤のときの日差しをどうするか、悩んでいたんです。
日傘をさしながらの運転はできませんし、かといって普通のマスクでは息苦しくて続きません。

そんなときに出会ったのが、運動用のマスクでした。
耳にかけて、目の下からすべて布で覆うタイプのものです。
締め付けないので苦しくなく、UVカット素材だったので、物理的に日差しを避けることができました。
呼吸もしやすく、使い勝手がよかったですね。
布製なので洗濯もできて、日よけとして今も使っている方は多いようです。

購入したのは6年近く前で、値段は千円ちょっとだった記憶があります（うろ覚えですみません）。
今はネットで検索するとたくさん出てくるので、お好みのものを選んでみてください。

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摩擦とは別に、していた工夫

摩擦を直接減らすための工夫は、正直あまりしていませんでした。
ただ、マスクの洗濯方法は変えました。
市販の洗剤や柔軟剤をやめて、過炭酸ナトリウムで洗うようにしていたんです。
洗濯を見直した経緯はこちらの記事にまとめています▼
専用洗剤じゃなくても十分きれいになる｜クエン酸と重曹の掃除習慣

摩擦やかゆみとは少し違うのですが、マスクの外側の、肌に触れない部分に、アロマオイルやハッカ油をほんの少量つけて香りを楽しむこともありました。
車のにおいが苦手な方や、満員電車がつらいという方には、特におすすめです。

ただし、精油やハッカ油は原液のまま肌に触れる部分（内側）につけると、刺激やかぶれの原因になることがあるので注意が必要です。
必ず外側の、肌に触れない位置にごく少量だけ。
目や鼻の粘膜に触れないようにも気をつけてください。
肌が敏感な時期は特に、様子を見ながら少しずつ試すのがおすすめです。

今は、マスクなしで日差しと付き合っている

今ではマスクで顔を隠すこともなくなり、日焼け止めも塗っていません。
その代わり、ビタミンD合成のつもりで、適度に太陽を浴びるようにしています。
そのあたりの考え方はこちらの記事にも詳しく書いています▼
肌断食中の紫外線対策｜日焼け止めを使わない理由と2つの柱

シミ予防のためには、体の内側からのケアをしっかりしています。
栄養を満たすことを基本にしながら、足りない分はサプリメントで補うようにしています。
夏は特に、日差し対策としてアスタキサンチンのサプリメントを取り入れています。

マスクも日焼け止めも手放した今ですが、あのとき試行錯誤して見つけたお気に入りのマスクは、今でも大切な思い出のひとつです。

▼しないスキンケアの詳しいやり方はこちら
しないスキンケアQ&A｜実践まとめと、よくある疑問に全部答えます

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洗剤も柔軟剤も芳香剤も、一気に見直した

酒さの症状を改善すると決めたとき、家じゅうの洗剤を変えました。
洗濯洗剤も、柔軟剤も、掃除用の洗剤も。
そのタイミングで、トイレの芳香剤もやめてしまいました。
ファブリーズのような消臭スプレーも、同じときに卒業しています。

洗剤や柔軟剤についてはこちら▼
香害と柔軟剤｜においでごまかさない洗濯にたどり着くまで

においを香りでごまかさない、という本質

洗濯の柔軟剤をやめたときと同じで、においを香りでごまかしているという本質に気づいたのが大きなきっかけでした。
においの元を断つようにしたことで、結果的に芳香剤も消臭スプレーもいらなくなったんです。

トイレは、こまめな掃除で嫌なにおいがなくなりました。
服も、しっかり洗濯することでにおい戻りがない状態になりました。
部屋のにおいも、換気と掃除で気にならなくなっています。

香りで隠すのではなく、においの元をなくす。
そう考えるようになってから、家の中の空気がずっと軽くなった気がしています。

なぜ、エッセンシャルオイルを選んだのか

香りは、脳に作用して気分を変えたり、体調を整えたりするものだと言われています。
香り成分は鼻の中の粘膜から電気的な刺激に変わり、本能や感情に関わる大脳辺縁系を通って、自律神経やホルモンバランスを司る視床下部に届くそうです。

エッセンシャルオイル（精油）には、鎮静作用や殺菌作用などが古くから知られていて、数千年前の古代エジプトの時代から、香りを心身のために役立てる文化がありました。
最近の研究でも、こうした働きが少しずつ客観的に明らかになりつつあると言われています。

一方で、合成香料による体調不良は「香害」と呼ばれ、自治体などでも注意喚起されています。
頭痛やめまい、吐き気などの症状を訴える人がいて、化学物質過敏症との関連も指摘されていますが、原因やメカニズムはまだ分かっていない部分も多いのが実情です。
それでも、原因となる化学物質を避けることは有効だとされているので、私は市販の芳香剤ではなく、天然のエッセンシャルオイルを選ぶようにしています。

使い方｜アロマストーンで、気が向いたときに香りを楽しむ

使っているのは、雑貨屋さんで売っているアロマ用の素焼きストーンです。
そこにエッセンシャルオイルを数滴垂らして、香りを楽しんでいます。

芳香剤のようにずっと香り続けるわけではないので、気が向いたときに自分で垂らす必要がありますが、それくらいのゆるさが私には合っています。

もともと精油は好きで、たまに楽しむ程度だったのですが、芳香剤をやめたことで、生活によりしっかり浸透した使い方をするようになりました。

素焼きストーンを選んでいるのは、電気代がかからず、小さいのでどこにでも置けるからです。
ディフューザーも持っているのですが、明かりをつけたままにしたり、火を使ったり、水蒸気が出たりするものが多く、トイレや玄関で使うにはコンセントや置き場所の問題が出てきます。
毎日のことなので、手入れも手間もかからない素焼きストーンが、私には一番合っていました。
熱して香りを出すタイプのものは、オイルを入れる部分をこまめに洗わないと、蒸発してカピカピになってしまうんですよね。

素焼きストーンは玄関、トイレ、寝室に置いています。
トイレには、殺菌効果があると言われるティーツリーやひのき、ペパーミントを。
寝室には、安眠のサポートになると言われているラベンダーやマンダリンをミックスすることもあります。
玄関は、ただ通り過ぎるだけの場所なので、福袋で余っているものなど、そのときの気分で好きな香りを選んでいます。

香りを選ぶときは、場所に応じた効能もある程度意識していますが、それ以上に「心から好きな香りかどうか」を大事にしています。
効能だけを優先して、好きでもない香りに包まれるより、そのほうがずっと心地いいからです。
ただし、眠る前にペパーミントのようなスッキリ系の香りを選ぶのは、いくら好きでもやめたほうがよさそうです（笑）。

エッセンシャルオイルは値段が張るものも多いので、年末のセールや福袋でまとめて手に入れて、1年かけて大事に使っています。
毎日使うわけではないので、意外と長持ちしますよ。

小さな瓶に重曹を入れて、そこにお好きなエッセンシャルオイルを垂らし、芳香剤代わりにして使うこともあります。

庭のハーブと、フレッシュな香りの楽しみ方

もともと虫よけとして庭にローズマリー、タイム、オレガノを植えているのですが、これが思わぬ形で香りも楽しませてくれています。

春と秋限定にはなりますが、風に乗ってハーブのいい香りが室内に入ってくるんです。
深呼吸したくなるような、自然な香りです。

特にローズマリーは香りが強いので、数本摘んで小さな花瓶に生け、トイレに置いたりもします。
洗濯ネットに入れて湯船に浮かべて楽しむこともあります。
こういうものがあれば、わざわざ市販の香りものを買わなくても十分だと感じています。

部屋全体に香りを広げたいときは、お香を使うこともあります。
ホテルのような上品な香りとは少し雰囲気が違いますが、いろいろな香りがあるので、お気に入りが見つかると嬉しいものです。
お香も香りが強いので、火をつけて焚かなくても、置いておくだけで香りがふわっと広がります。

それでも「香りでごまかす」ことも、正直あります

ここまで「においの元を断つ」と偉そうに書いてきましたが、正直、香りでごまかしているだけの場面もあります（笑）。

靴入れのにおい対策には、コーヒーを使っています。
未使用のドリップバッグを、そのまま入れておくだけです。
コーヒーの香りは長続きするので、重宝しています。
ただこれは、においの元を断っているわけではなく、単純に香りでごまかしているだけですね。

夏には、ハッカ油もよく使います。
生ごみのにおいが気になるときに、一滴垂らしてごまかしたり、コバエ除けにも役立ったりしています。
これも、根本解決というよりは応急処置です。

すべてを完璧に、においの元から断つ必要はないと思っています。
できる範囲で本質的な対策をしつつ、時にはこうした「ごまかし」も取り入れる。
そのくらいの気楽さで続けています。

まとめ｜香りは、天然のものでゆるく楽しむ

芳香剤や消臭スプレーをやめると聞くと、においが心配になるかもしれません。

でも、においの元をきちんと断てば、香りで隠す必要はなくなります。
そのうえで、香りを楽しみたいときは、エッセンシャルオイルのような天然のものを選ぶようにしています。
気分を変えたり、リラックスしたりするための香りは、これからも大事にしていきたいです。

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トイレも、浴室も、窓も。
気づけば、専用の洗剤を使わなくなっていました。
今使っているのは、過炭酸ナトリウム、クエン酸と重曹、あとは固形石鹸くらいです。
今日は、そこにたどり着くまでの話をお伝えします。

専用洗剤をやめたきっかけ

専用洗剤をやめようと思ったきっかけは、洗剤にも界面活性剤が使われていると知ったことです。
界面活性剤には、汚れだけでなく肌に必要な皮脂まで取ってしまう働きがあると言われていて、手に触れると荒れてしまうことがあります。
やはり肌には良くないだろうと思い、思い切ってやめてみることにしました。

それまでは、トイレ用、浴室用、窓用と、それぞれ専用の洗剤を使っていました。
酒さ改善に取り組むと決めたとき、「可能性のあるものは全部変えてしまおう」という実験のつもりで、洗剤もやめてみることにしたんです。

クエン酸水や重曹での掃除は、粉を水に溶くひと手間がかかります。
それでも、洗い上がりは洗剤を使っていたときと変わらずスッキリしています。
むしろ、便座や湯船に洗剤が残っていないか気にしなくていい分、気楽に掃除できるようになりました。

トイレ掃除｜クエン酸スプレーで、消臭も掃除も完璧

トイレのにおい対策には、クエン酸がいいと知って使い始めました。

作り方は簡単です。

①100円ショップのスプレーボトルに水を入れる
②クエン酸を小さじ2くらい（目分量）入れる
③よく振って混ぜる

これで、私のトイレ掃除用スプレーの出来上がりです。

便器にはスプレーを吹きかけて、ブラシでこすります。
便器の外側やタンク、壁や床は、シュシュと吹きかけたあとにトイレットペーパーで拭き上げます。
床は意外とほこりがたまっているので、拭いてみると驚くかもしれません。

これで、掃除もにおい対策も、私にとっては十分です。

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浴室掃除｜クエン酸と重曹の使い分け

浴室も、クエン酸で掃除することが多いです。

洗面器にクエン酸を小さじ1弱（これも目分量）入れて、お湯を注ぎます。
軽くかき混ぜれば溶けます。
重曹のときも、同じやり方です。

クエン酸で掃除しているせいか、水道や鏡の水垢はありません。
皮脂汚れには重曹を使うのですが、湯船もクエン酸で洗ってしまうことが多いです（笑）。

100円ショップで見つけた「水だけできれいになる」というスポンジを使っているので、ゴシゴシこすればツルンときれいに仕上がります。
床の目地はたわしでこすらないと落ちませんが、こまめにやっていれば洗剤なしでも十分落ちます。

重曹は、掃除だけでなく入浴剤としても使えます。
肌の角質をやわらかくしてなめらかにしたり、皮脂汚れやニオイを抑えたりする働きが期待できると言われています。
浴槽1杯に対して大さじ3杯ほど、入浴時間は10〜15分を目安にするのがおすすめです。
重曹風呂を楽しんだあと、そのままのお湯で湯船を洗ってしまうのも手です。
ただし、人工大理石など素材によっては重曹やクエン酸が表面を傷めることがあるので、浴槽の材質だけは事前に確認しておいてください。

クエン酸や重曹の粉は、浴室に置いておくと湿気で固まってしまいます。
なので私は、浴室の外に置いています。
100円ショップで買った、小さじ1がすっと出てくる容器に入れているので、そのまま洗面器に出すだけで楽に使えます。

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ゴムパッキンだけは、カビキラーに頼っている

クエン酸や重曹で落とせるところは落とし、どうにもならないところは洗剤に頼る。
このくらいの気楽さで、自分が大変にならない範囲でナチュラルな掃除を続けています。

浴室のゴムパッキンだけは、こすってもカビが落ちないので、カビキラーを使っています。
これは、浴室が乾いているタイミングを選んで、クエン酸や重曹を使う日とは完全に別の時に使うようにしています。

というのも、塩素系の洗剤と、クエン酸のような酸性のものを同時に使うと、有毒な塩素ガスが発生する危険があるからです。
国民生活センターも注意を呼びかけている、よく知られたリスクです。
カビキラーを使うときは、酸性のものをしっかり洗い流してからにする、換気をする、絶対に混ぜない。
この3つだけは、みなさんにも気をつけてほしいと思っています。

窓ガラスも、実は洗剤いらず

窓ガラスも、実は洗剤なしできれいになります。
内側は水拭きだけ。
外側は窓に水をかけて濡らし、雑巾で軽くこすり洗いをしてから、スクレーパーで水を切って終わりです。
これだけで、簡単にすっきりします。

食器洗いも固形石鹸｜手荒れがなくなった

食器洗いも、専用の洗剤ではなく固形石鹸に変えています。
使い方のコツは以前の記事に詳しく書いているので、ここでは簡単に。

やはり食器用洗剤を使っていたころは、手が荒れてしまっていました。
冬はハンドクリームが欠かせなかったのですが、固形石鹸に変えてから、手が荒れなくなったんです。
食器を洗ったあとにクリームを塗る習慣そのものがなくなりました。
これは、掃除用の洗剤をやめる以上に、暮らしの中で実感の大きかった変化かもしれません。

固形石鹸での食器洗いのコツはこちら▼
酒さと洗剤｜過炭酸ナトリウムと固形石鹸を選んだ理由

洗濯・食洗機・水筒の茶渋にも、過炭酸ナトリウム

洗濯も、食洗機の洗剤も、実は過炭酸ナトリウムを使っています。
メーカーは推奨していない使い方なのですが、うちでは問題なくきれいに洗えています。
このあたりは以前の記事でも紹介しているので、気になる方はそちらもどうぞ▼
酒さと洗剤｜過炭酸ナトリウムと固形石鹸を選んだ理由

水筒の茶渋を落とすときにも、過炭酸ナトリウムが活躍します。

①水筒に過炭酸ナトリウムを大さじ1くらい（目分量）入れる
②ぬるま湯を注いで、30分ほど置く
③シュワシュワと汚れが浮いてきたら、ゆすいで終了

これだけで、こすらなくても茶渋がきれいになります。
ふきんや、お茶ポットのふたのような細かい部品も、桶にぬるま湯と過炭酸ナトリウムを入れて放置しておけば、同じようにきれいになりますよ。

一点だけ注意したいのが、つけ置き中はふたをしっかり閉めないことです。
過炭酸ナトリウムはお湯に溶けると酸素を発生するので、密閉すると内部の圧力が上がり、容器が壊れてしまう危険があります。
つけ置きするときは、ふたを軽くのせる程度にしておいてください。

過炭酸ナトリウムの基本の使い方はこちら▼
過炭酸ナトリウムでナチュラルクリーニング！洗剤が体に合わないと思う方にもおすすめの洗濯方法

ナチュラル洗剤というと、重曹やクエン酸のほかに「セスキ炭酸ソーダ」もよく名前が挙がりますが、私は使っていません。
過炭酸ナトリウムは、セスキ炭酸ソーダよりもう一段階強いアルカリ性で、いわばアルカリ界の親分のような存在です。
それひとつでたいていの汚れに対応できてしまうので、我が家ではセスキの出番がない、というのが正直なところです。

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専用洗剤をやめて得られたもの

専用洗剤をやめてみて、予想外に心地よい生活になりました。

洗剤の買い物をしなくていいので、お金もかかりません。
何より、洗剤の洗い残しを気にしなくていいという気楽さが、想像していた以上に大きかったです。
一度この生活に慣れると、もう洗剤に戻ろうとは思えません。

余談ですが、ふるさと納税でシャボン玉石けんの液体洗濯石けんを注文したことがあります。
届いたころはちょうど過炭酸ナトリウムでの洗濯を試行錯誤していた時期で、思いのほかそちらがうまくいってしまい、結局シャボン玉石けんを使う機会を逃してしまいました。
注文しておいて使わないなんて、我ながら計画性がなかったなと思います（笑）。
それでも調べてみると、石鹸が液体になっているだけなので、掃除にも幅広く使えるとわかりました。
同じ石鹸ベースの洗浄剤には、コンロ・浴室・トイレ・窓など幅広い掃除に使えるとうたっている商品もあるので、方向性としては合っていそうです。
頑固な汚れを手洗いするときや、気が向いたときのお風呂の床掃除に使ったりしています。
クエン酸や重曹だけでは不安という方には、こういう選択肢もあるかもしれません。
買うと少し値が張るので、余っていれば、くらいの話ですが（笑）。

まとめ｜洗剤に頼らない掃除は、思ったより気楽

専用洗剤をやめると聞くと、掃除が大変になりそうに感じるかもしれません。

実際には、過炭酸ナトリウム、クエン酸と重曹、固形石鹸、あとはカビキラーを少しだけ。
それくらいのシンプルな組み合わせで、家の中は十分きれいに保てています。
洗剤の心配をしなくていい分、掃除そのものが気楽になりました。

専用洗剤をやめてみたい方の、参考になればうれしいです。

香害・柔軟剤についてはこちら▼
香害と柔軟剤｜においでごまかさない洗濯にたどり着くまで

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「無添加」の表示だけでは、分からなかったこと

以前、皮膚科の初診で記入した問診票に、洗濯洗剤についての項目がありました。
そこで先生から、洗濯洗剤について具体的な話を聞くことになりました。
「このブランドの〇〇なら使ってOK」と、具体的な商品名まで挙げて教えてもらったのですが、正直、当時はピンときていなくて、どのブランドだったか忘れてしまいました（笑）。

それでも、水ですすいでいるはずなのに洗剤の成分が肌に影響するという話には、素直に驚きました。
言われてみれば、洗濯物からは洗剤や柔軟剤のにおいがずっと残っていますよね。
においが残っているということは、成分も残っているということなんだと、そのとき初めて気づきました。
そこから洗剤を過炭酸ナトリウムに変えたのですが、次に悩んだのが柔軟剤です。

それまでは、ダウニーのような香りの強い柔軟剤を使っていました。
でも、洗剤を過炭酸ナトリウムにしたのに、柔軟剤だけ市販品のままというのも、なんだかちぐはぐな気がしてしまって。
市販の柔軟剤を入れる気にはなれませんでした。

無添加をうたっている液体洗剤を試したこともあります。
商品名は忘れてしまったのですが、パッケージに大きく「無添加」と書かれていたので、それを信じて選びました。
でも実際に使ってみると、洗い上がりの香りがどうしても気になってしまって。
裏の成分表を見返してみたら、しっかり香料が入っていました。
これは、私の失敗談です（笑）。

この経験から学んだのは、「無添加」という言葉だけで選んではいけないということです。
一口に無添加と言っても、何が無添加なのかは商品によって違います。
香料無添加なのか、蛍光増白剤無添加なのか、表示だけではわからないことも多いので、パッケージの表側だけでなく、裏の成分表までしっかり確認するようにしています。
洗剤を選ぶなら、成分がシンプルなシャボン玉石けんのようなものが安心だと感じています。

過炭酸ナトリウムを選んだ理由についてはこちら▼
酒さと洗剤｜過炭酸ナトリウムと固形石鹸を選んだ理由

クエン酸と精油で作る、自作の柔軟剤

柔軟剤をどうしようか悩んだ結果、たどり着いたのが自作でした。
作り方はとてもシンプルです。

①水200mlにクエン酸を大さじ2ほど入れる
②お好みの精油を数滴入れる

これだけです。
瓶にまとめて作り置きをしていました。

精油は、殺菌効果があると言われるティーツリーを使うことが多いです。
森にいるような、さわやかな香りが気に入っています。
ティーツリーとラベンダーをブレンドするのも、優しい香りになって好きな組み合わせです。
一番香りが強いのは洗いたての瞬間で、天日干しをすると香りは消えていきます。
それくらいがちょうどいい、と感じています。

この自作柔軟剤を使い始めたのは、以前ドラム式洗濯機を使っていたときのことです。
洗い上がりが少し水くさく感じることがあり、それを和らげるために使い始めました。

柔軟剤も不要に！たっぷりのぬるま湯でスッキリ洗う

洗濯機を縦型に買い替えたことで、状況はさらに変わりました。
たっぷりのぬるま湯でしっかり洗えるようになり、ドラム式のときに感じていた水くささも気にならなくなったんです。
結果的に、自作の柔軟剤も自然と使わなくなりました。

柔軟剤がなくても、洋服の仕上がりはそこまで気になりません。
タオルだけは、乾かした後にパリッとした感じになります（笑）。
でも、その分しっかり水分を吸い取ってくれているような気もしていて、悪くないなと思っています。

洗濯機を買い替えたときの詳しい話はこちら▼
ドラム式を手放して、縦型洗濯機に。過炭酸ナトリウムのシンプル洗濯が、もっとラクになった話

柔軟剤をやめて気づいた「においの正体」

正直なところ、香害で体調が悪くなるようなことはありません。
ただ、柔軟剤や香りの強い洗剤をやめてみて分かったことがあります。
今までの洗濯は、香りで「ごまかしていた」部分が大きかった、ということです。

市販の洗剤を使っていたころは、におい戻りがよくありました。
汗をかいたとき、雨に濡れたとき、とにかく布が濡れると嫌なにおいがする。
それを洗剤や柔軟剤の香りで上書きしていたにすぎなかったんだな、と気づきました。

におい戻りがあるということは、そもそも汚れが落としきれていないということです。
それを香りでごまかす――そんな構造が、いつの間にか出来上がっていたんだと思います。
本質は、においの原因そのものを洗い落とすこと。
それこそが、本当の意味での洗濯なんじゃないかと感じるようになりました。

特に化学繊維の服は、においが気になりやすいと感じています。
ポリエステルなどの化学繊維は油分となじみやすく、皮脂汚れを吸着しやすいうえに、汗の吸湿性が低いため蒸れやすいと言われています。
一方、綿や麻などの天然繊維は汗や匂いを吸着しつつ、比較的においがこもりにくいとされているようです。
服の素材を選ぶことも、においを防ぐひとつの対策になると思っています。

今は、綿やリネンの生地を選ぶことが増えましたが、ポリエステルなどの服もまだ使っています。
それでも、今の洗い方であればにおいはすっきり落ち、汗で濡れても、雨に濡れても、においが戻ってくることはありません。
これは本当に快適です。

家族の反応は？反抗期の息子の反応

柔軟剤を使わなくなったとき、一番文句を言ってきたのは反抗期真っ只中の息子でした。
「おしゃれなにおいがしない」と、しばらく不満そうにしていたんです。

ところが、におい戻りがまったくなくなったことに気づいてから、態度がコロッと変わりました。
汗をかいても、部活で濡れても、嫌なにおいが戻ってこない。
その快適さには代えられなかったようです。

反抗期の息子を言葉で説得するのは難しいものですが、今回は仕上がりの快適さが何よりの説得材料になったようです。
今では息子も、柔軟剤の強い香りがついた友達の服の方が気になる、と言うくらいです（笑）。

まとめ｜香りに頼らない洗濯は、思ったより快適

柔軟剤をやめると聞くと、仕上がりが心配になるかもしれません。
私自身、最初は不安でした。
でも実際にやめてみると、タオルが少しパリッとするくらいで、困ることはほとんどありませんでした。

香りに頼らず洗濯できるようになったことで、逆に自分の洗濯が「本当に汚れやにおいを落とせているか」に意識が向くようになった気がします。
香害が気になる方や、柔軟剤をやめてみたい方の、参考になればうれしいです。

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きっかけは皮膚科の問診票——「洗濯洗剤のブランド」まで聞かれた話

もともと私は軽度のアトピー体質だったので、洗剤や肌に触れるものには気をつけたほうがいいと知ってはいました。
ただ「軽度」ゆえに実害もなく、それまでは市販の洗濯洗剤も柔軟剤も、食器用洗剤も普通に使っていたんです。

意識が変わったのは、酒さで皮膚科に通院したときのこと。
問診票に「どのブランドの、なんという洗濯洗剤を使っているか」を書く欄がありました。
わざわざ問診票に書かせるくらいだから、これは無視できない項目なんだ、と伝わってきました。
洗剤は水ですすいで流すものだけど、それでも肌への影響はある——そこから私の洗剤見直しが始まりました。

洗濯洗剤は過炭酸ナトリウム一択に——選んだ理由と仕組み

いろいろ調べた結果、私が行き着いたのは過炭酸ナトリウムでした。
ドラッグストアに並んでいるような合成洗剤は使っていません。

過炭酸ナトリウムは、炭酸ナトリウムと過酸化水素が2：3の割合で混合されたもので、一般的には「酸素系漂白剤」という名前で販売されています。
10.5pHほどの弱アルカリ性で、油汚れ・タンパク質汚れ・皮脂汚れ・食べこぼし・血液汚れに効果を発揮します。

使い方はいたってシンプルで、洗剤投入口ではなく洗濯槽にそのままバサッと入れるだけ。
水に溶けると水と酸素と炭酸ナトリウムに分解されるので環境にもやさしく、香料も入っていないので鼻にツンとくることもなし。
しっかり洗えていれば生乾き臭も出ませんし、CMでよく聞く「におい戻り」も経験したことがありません。

一時期はマグネシウムペレット（いわゆる「洗濯マグちゃん」）を使っていたこともあります。
こちらも原理は同じで、水をアルカリ性にして汚れを落とす仕組みです。
これも良いと思います。

我が家が過炭酸ナトリウムを使っているのは、汚れが強い日に量を増やして調整しやすいから、というだけの理由です。
使い方にちょっとしたコツは要りますが、私にはこれがいちばんしっくりきています。

過炭酸ナトリウムの基本の使い方はこちらに詳しくまとめています▼
過炭酸ナトリウムでナチュラルクリーニング！洗剤が体に合わないと思う方にもおすすめの洗濯方法

洗濯マグちゃんについて詳しくはこちら▼
洗濯マグちゃん公式サイト

過炭酸ナトリウムの洗浄力を引き出す、我が家のひと工夫

過炭酸ナトリウムが力を発揮しやすいのは40〜60度前後のお湯といわれています。
なので我が家では水ではなくお湯を使って洗っています。

しかも、ドラム式のような少ない水量では力を発揮しにくいというのが私の実感です。
縦型洗濯機でしっかりお湯に浸っている状態がいちばん良い——これは私が体験した中で感じたことです。
実際にドラム式から縦型に買い替えたのですが、正解だったと思っています。

お湯は洗濯機の近くの洗面台から、残り湯をくみ上げるポンプを使って入れています。
最初の洗いだけお湯を使い、すすぎ2回は洗濯機に直結している蛇口の水です。
お湯をくみ上げている間だけ洗面台が使えませんが、時間は短いのでそこまで気になりません。

お湯に浸かっている時間も大事で、洗いの合計は30分ほどかけています。
うちの洗濯機は洗いコースが最大15分なので、2回に分けてセットしています。
①お湯を溜めながら「洗い15分（脱水なし）」をセット
②終わったら「洗い15分・すすぎ2回・脱水6分」を再セット
この洗い方だと、汗をかいてぐしょぐしょになった服も、雨に濡れた服も、におい戻りは一切ありません。
部屋干ししても問題なしです。
もちろん、時間がないときは1セットで済ませることもあります。

注意点もあります。
過炭酸ナトリウムは弱アルカリ性と言いながらも、重曹の親分のような強めのアルカリなので、一晩中つけ置きするのはNG。生地が傷みます。
また、ステンレス以外の金属、タンパク質繊維のウールや絹製品、木製の部品とも相性が悪いので、それらは避けたほうがよさそうです（うちではジーパンの金属部分は気にせず洗っていますが、今のところ問題は出ていません）。

買い替えた経緯や選んだポイントはこちらに詳しく書いています▼
ドラム式を手放して、縦型洗濯機に。過炭酸ナトリウムのシンプル洗濯が、もっとラクになった話

食器洗いも固形石鹸に——コツは「予洗い」と「洗う順番」

食器洗いは、スーパーやドラッグストアで売っている「ふきん用」と書かれた固形石鹸を使っています。
裏面を見ると、ふきんのほかに食器にも使えると書かれているものです。
コツさえつかめば汚れはしっかり落ちます。

界面活性剤入りの洗剤と違って、少量では油が落ちません。
できれば軽く予洗いするか、水につけておいて、汚れの軽いものから洗うのがコツです。
洗っている最中に油がつくと次の食器にも油が移ってしまうので、頑固な油汚れは最後に回し、スポンジに石鹸をしっかりつけて洗います。
2回洗わないと落ちないこともあります。
正直、使用感でいえば界面活性剤入りの洗剤のほうが間違いなく楽です（笑）。

それでも石鹸を使い続けているのには理由があります。
以前、夫が洗ってくれた食器を翌日使おうとしたとき、すすぎ残しがあったのか、強烈な香料の匂いがしたんです。
食器に洗剤が残っていた——こんなものにまた料理をのせて食べるのかとゾッとしました。
もちろん石鹸だって残ることはあります。
でも、万が一口に入ってしまったときにどちらがマシかと言われたら、私は断然石鹸です（笑）。
それ以来、洗い残しには気をつけるようになりました。

余談ですが、食器を洗うスポンジをヘチマにしたこともあります。
使い始めはとにかく硬くて洗いづらく、ようやく柔らかくなったと思ったら今度は石鹸の泡立ちが悪くて……。
私の使い方が悪かったのかもしれませんが、結局市販のスポンジに戻しました。

実は食洗機にも。メーカー非推奨だけど使い続けている理由

実は食洗機用の洗剤も過炭酸ナトリウムを使っています。
泡立ちませんし、アルカリで汚れを落とす原理は変わりません。
食洗機メーカーは推奨していない使い方なので完全に自己責任ですが、うちでは問題なく使えていて、食器もきれいに仕上がります。
ただ、食器の柄が薄くなるのが早いような気がしていて、洗浄力自体はかなり強いのかもしれないと感じています。

結局、肌は変わったのか——洗剤だけの効果とは言い切れない理由

正直に言うと、私は酒さ改善のために食事・スキンケア・生活習慣をほぼ同時に見直してしまったので、「これだけが効いた」とはっきり言うことができません。
むしろ、取り組んだこと全部が積み重なって、相乗効果として改善につながったのではないかと思っています。
何かひとつを足した・減らしたからではなく、体全体をトータルでどう扱うかで変化の仕方も違ってくる——それが今の実感です。

今回の洗濯・食器洗いの見直しもその一環です。
ただ、皮膚科の問診票にわざわざ記載欄があったことからも、洗濯洗剤が「選ばなければならないもの」であるのは確かだと思います。
ドラッグストアに並んでいる商品の中から選ぶのでもいいと思いますが、「ナチュラル志向」とうたわれている商品が必ずしも良いとは限らない、ということは知っておいたほうがいいかもしれません。

私がおすすめしたいのは、シャボン玉石鹸株式会社の商品です。
粉タイプ・液体タイプの両方があり、少し洗い方に工夫は要りますが、皮膚疾患や香害に悩んでいる方にはぜひ試してみてほしいです。
ふるさと納税でも手に入りますよ。

シャボン玉石鹸について詳しくはこちら▼
シャボン玉石鹸公式サイト

まとめ｜「水で流すもの」でも、選ぶ意味はあると思う

洗剤は水で流してしまうものだから、と見過ごされがちです。
でも皮膚科の問診票にまで記載欄があるくらい、酒さと無関係ではないというのが実感です。
洗濯は過炭酸ナトリウム、食器洗いは固形石鹸——完璧じゃなくても、自分に合うやり方を見つけていけたらいいなと思っています。

改善の全体像はこちらでまとめています▼
酒さ改善の全体像まとめ｜食・腸・栄養・睡眠・ストレスをどう整えてきたか

生活習慣の見直しについてはこちらも▼
酒さと運動｜顔が赤くなっても動きつづけた理由

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ピアスを開けていない。でも、顔周りに少し華やかさが欲しい。
そう思いながらも、イヤリングの締めつけ感が苦手で、夕方には耳が痛くなる——そんな経験はありませんか？

私が見つけたのが、PiPPiの貼るだけピアスです。
医療用シールで耳たぶに貼るだけ。痛くない、跡も残らない、その日の気分で好きな場所に貼れる。

ノーメイクで過ごす私にとって、顔周りに小さなキラキラがあるだけで気持ちが上がります。
この記事では、実際に使ってみた感想と、使うときに知っておきたいことをお伝えします。

PiPPiとの出会い

コストコで買い物をしていたとき、特別コーナーに並んでいたのが最初の出会いでした。
販売員の方が実際にいくつも耳につけていて、華やかで可愛らしく、思わず足が止まりました。

最近では雑貨屋さんでも見かけるようになっています。
じわじわと広まっているアイテムなのだなと感じています。

なぜ貼るだけピアスを探していたか

私はピアスを開けていません。
開けたいと思ったこともありましたが、仕事の関係でピアスが好ましくない環境だったため、ずっと諦めていました。

かといって、通常のイヤリングは耳たぶを挟むタイプなので、夕方になると締めつけが痛くなってきます。
おしゃれをしたいのに、痛みが気になって楽しめない——そんな経験を何度もしてきました。

もうひとつ、大きな理由があります。
私は「しないスキンケア」を実践しており、普段はノーメイクで過ごしています。
メイクをしない分、顔周りが寂しく感じることがあって、顔の近くに小さなキラキラをつけたいと思っていました。
でも、ピアスもイヤリングも自分には合わない——そんなときに出会ったのがPiPPiです。

PiPPiの特徴

PiPPiの最大の特徴は、医療用の粘着シールで耳たぶに貼るだけという手軽さです。

医療用シールは、外科手術後のテープや心電図の電極パッドなどにも使われる、皮膚科学的に安全性が確認された素材です。
肌への刺激が最小限になるよう設計されており、アレルギー反応を起こしにくいのが特徴です。
肌が敏感な方や、金属アレルギーが心配な方にも向いています。

デザインも豊富で、パールのシンプルなものから、クリスタルのドロップタイプ、フラワーやスノーフレークのゴージャスなものまでさまざまです。
耳たぶのどこに貼るかも自由なので、その日の気分やコーディネートに合わせて変えられます。
「今日は2つ重ねて貼ろう」「少し上の位置に貼ってみよう」——そんな楽しみ方もできます。

貼り方はシンプル、外し方もかんたん

使い方はとてもシンプルです。

シールをピアスの裏側に貼り、耳たぶの好きな場所に軽く押さえるだけ。
特別な道具も、練習も必要ありません。
鏡を見ながら位置を決められるので、左右を合わせやすいのも嬉しいポイントです。

外すときも、ゆっくり端から剥がすだけ。
粘着力が強すぎず、肌を引っ張るような感覚がないので、敏感肌の方も安心して使えます。

実際に使ってみて

肌への負担はまったくありませんでした。
酒さという皮膚疾患を持つ私でも、かぶれや赤みが出ることなく使えています。

つけ心地は驚くほど軽く、しばらくするとつけていることを忘れてしまうほどです。
締めつけもなく、夕方になっても痛くならない——これが何よりも嬉しいポイントでした。
通常のイヤリングを使っていたころは、夕方になるたびに耳たぶが痛くなっていたので、この違いは大きかったです。

普通に過ごしている分には、外れる心配もありません。
仕事中も、外出中も、気にせず過ごせました。

温泉でやってしまった失敗

つけていることを忘れてしまう——これは長所でもあり、落とし穴でもありました。

温泉に行ったとき、PiPPiをつけたまま入ってしまったのです。
気づいたときには片方がなくなっていました……。

お湯に長時間つかると粘着力が落ちて外れてしまいます。
また、一度外れたシールを貼り直すと粘着力が弱まるため、基本的には1回ごとに新しいシールを使うものだと思っておいた方がいいです。

入浴前には必ず外しておく。それさえ守れば、普段の生活では問題なく使えます。

惜しいと感じたところ

毎回シールを貼り替える手間がある点は、少し面倒に感じます。
使い捨てのシールなので、貼り替えシートを別途用意しておくと安心です。

貼り替えシートはコストコや雑貨屋さん、オンラインでも購入できます。
まとめ買いしておくと便利です。

また、ピアス自体のデザインは繰り返し使えますが、シールは消耗品です。
シールが切れてしまうと使えなくなるので、ストックを切らさないように気をつけています。
逆に言えば、ピアス本体さえ気に入ったものを選べば、シールを補充しながら長く愛用できます。

こんな方におすすめです

PiPPiは、こんな方にとくに向いていると感じます。

・ピアスの穴を開けていない、または開けられない
・イヤリングの締めつけ感が苦手で、長時間つけていると耳が痛くなる
・ノーメイクや控えめなメイクで過ごしていて、顔周りに華やかさをプラスしたい
・仕事の場面でさりげなくおしゃれをしたい

日常使いにも、ちょっとしたお出かけにも。
ピアスホールなしでここまで楽しめるとは思っていなかった、というのが正直な感想です。

私がとくに気に入っているのは、シンプルなパールタイプです。
ノーメイクの日でも耳元に白いパールがあるだけで顔全体が明るく見えます。
普段は小ぶりなタイプをさりげなくつけて、少し気合を入れたい日にはクリスタルのドロップタイプに変える——そんな使い分けも楽しんでいます

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まとめ｜貼るだけで、耳元が変わる

PiPPiの貼るだけピアスは、ピアスホールもイヤリングの締めつけも必要ない、新しい選択肢です。
医療用シールで肌に優しく、つけていることを忘れるほど軽い。

肌への刺激を減らすことを意識して暮らしてきた私にとって、アクセサリーも「肌に優しいかどうか」は大切な基準です。
PiPPiは、その点でも安心して選べるアイテムでした。

ノーメイクの日も、顔周りに小さなキラキラがあるだけで、鏡を見るのが少し楽しくなります。
温泉前に外すことだけ忘れずに（笑）、ぜひ試してみてください。

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「しないスキンケア」を始めてから、コスメを一つひとつやめていきました。
ファンデーション、パウダー、日焼け止め——それでも、口紅だけは続けています。

今も愛用しているのが、ETVOSのミネラルルージュです。
肌断食中でも使い続けられる理由は、成分への安心感と、お湯だけで落とせるという相性の良さ。
そして何より——リップクリームいらずで潤う、その使い心地が手放せないのです。

この記事では、ETVOSのミネラルルージュを愛用している理由と、リアルな使用感をお伝えします。

肌断食でコスメをやめていく中で、口紅だけ続投した理由

肌断食を始める前、肌に優しいコスメを探していたときにETVOSに出会いました。
当時はミネラルルージュと一緒に、日焼け止めパウダーやパウダーファンデーションも使っていました。

「しないスキンケア」を本格的に始めてからは、ファンデーションも日焼け止めも使わなくなりました。
口紅は気分を上げたいときのアイテムとして残してあります。
ノーメイクでも唇に一色あるだけで、顔がぐっと華やかになる。
そしてETVOSの口紅はお湯洗いとの相性もいいのです。

ETVOSを選んだ理由——7つの不使用と「お湯で落とせる」安心感

ETVOSのミネラルルージュを気に入っている一番の理由は、成分への安心感です。

ETVOSは以下の7つの成分を使用していません。

• 界面活性剤
• 鉱物油
• シリコン
• タール系色素
• 合成香料
• 防腐剤
• アルコール

「しないスキンケア」をしているうちに、肌に触れるものにもこだわるようになりました。
化学薬品のようなものを肌につけたくないのですが、なかなかそういう商品は見つかりません。

そんなとき、ETVOSの創業者・尾川ひふみさんの理念に共感しました。
大人ニキビやアトピーに悩んだ自身の経験から生まれたブランドで、「肌悩みに負けない美しさをすべての人へ」という願いのもと、皮膚科学の専門家とともに肌本来の力を引き出すことを目標に商品づくりを続けているそうです。
（出典：ETVOS公式サイト）

肌本来の力を引き出すという目標が、「しないスキンケア」の考え方と重なります。
そこが、この商品を信頼できると感じた理由のひとつです。

さらに嬉しいのが、お湯と石鹸でオフできること。
私はノーメイクでお湯洗いのみの生活をしているので、口紅を使った日でも洗顔方法を変える必要がありません。
この口紅を使った日も、いつも通りお湯洗いだけで済んでいます。
肌断食との相性という点で、これは大きなポイントでした。

リップクリームいらずで潤う使い心地

「しないスキンケア」を続けるうちに、以前は必須だったリップクリームの出番が減ってきました。
肌が自分で潤う力を取り戻してきたのだと思います。

このミネラルルージュは、まるでリップクリームのように潤います。
リップクリームなしで塗っても、少々乾燥した唇でも問題ありません。
乾燥がきつい日はマグネシウムクリームを少し使うことがありますが、それ以外の季節は口紅だけで十分潤います。

発色もかなりよく、しっかり色がのります。
ノーメイクの私には、唇にポンポンと軽く乗せて指で馴染ませるくらいがちょうどいいくらい。
それだけで十分に華やかになります。

ETVOSの口紅、3つのラインナップ

ETVOSのリップには、口紅だけで3種類のラインナップがあります。

• ミネラルシアールージュ（9色・限定色含む）
• ミネラルシアーマットルージュ（3色）
• ミネラルルージュ（4色）

私が使っているのはバーガンディレッド（ミネラルルージュ）と、ルビーレッド（ミネラルシアールージュ）です。
ルビーレッドは現在販売終了していますが、なかなか減らないので引き続き使っています。

2つを使って感じた違いは、潤いの量です。
ミネラルシアールージュの方が、よりしっとりとした仕上がりになります。
潤いを重視するなら、シアーが断然おすすめです。

発色がいい分、ノーメイクには薄い色味の方が馴染みやすいかもしれません。
次は薄めの色味を試してみたいと思っています。

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オススメ

口紅一本で、チークにもアイメイクにも

メイクが好きな妹に教えてもらって知ったのですが、この口紅はチークやアイメイクにも使えます。

指でポンポンとのせていく感じで使うと、自然でいい感じに色づきます。
「しないスキンケア」で肌を育てている途中でも、口紅一本あれば唇だけでなく顔全体を華やかにできる。
ノーメイクで気分を上げたいときに、ぜひ試してほしい使い方です。

色持ちが「短い」ことが、むしろ好き

色持ちという点では、そこまで長くありません。
飲み物のカップに口紅がつくこともあります。

でも——それが私にはちょうどいいのです。

勝手に落ちてくれれば、わざわざクレンジングや石鹸でオフしなくていい。
口紅を使った日も、いつも通りお湯洗いだけで一日を終えられます。
色持ちの短さは、「しないスキンケア」との相性の良さでもあります。

まとめ｜「しないスキンケア」と一緒に使える、唯一の口紅

ETVOSのミネラルルージュは、肌にやさしく安心して使えるコスメを探していたときに出会った口紅です。

7つの不使用、お湯で落とせる、リップクリームいらずで潤う——これだけ条件が揃って、今も手放せずにいます。
ノーメイクでも唇に少し乗せるだけで表情が変わる。
ごく少量しか使わないので、なかなか減りません。（笑）
コスパの良さもお気に入りのひとつです。

「しないスキンケア」を実践しながら、それでも少し華やかにしたいというときに、ぜひ試してみてください。

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▼ ノーメイク生活を続けるコツはこちら
ノーメイク生活をうまく続けるコツ｜証明写真・口紅・身だしなみのリアルな工夫

▼ ノーメイクを選んだ理由はこちら
ノーメイクを選んだ理由｜肌のためにメイクをやめた日のこと

▼ しないスキンケアを選んだ理由はこちら
なぜ私はスキンケアをやめたのか──しないスキンケアを選んだ理由

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私は、肌にやさしい暮らしを心がける中で、過炭酸ナトリウムを使ったシンプルな洗濯を続けてきました。
でも正直、ドラム式ではうまくいかない場面も多くて。洗浄力やお手入れのしにくさに、ちょっとモヤモヤしていたんです。

そんな中、思い切って縦型に変えたところ、
洗濯がぐんとラクに、そして気持ちよくなりました。
「もっと早く変えればよかった」と思うくらい、洗濯のストレスがぐっと減ったんです。

今回は、そんな私の洗濯機を変えて感じたリアルな変化についてお話しします。
肌にやさしい暮らしを大切にしている方や、洗濯のしづらさに悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

過炭酸ナトリウムとは？基本の洗い方（くわしくは前の記事へ）

過炭酸ナトリウムは、「酸素系漂白剤」としてよく知られていて、水に溶かすと酸素を発生しながら汚れを分解してくれる、頼もしいお掃除＆洗濯アイテムです。分解後は水と酸素、炭酸ナトリウムになるので、環境にもやさしく、赤ちゃんの衣類にも安心して使えるのが魅力です。

衣類についた皮脂汚れ、食べこぼし、血液汚れなどのタンパク質汚れに効果的で、洗濯だけでなく、掃除や漂白にも幅広く使えます。

基本的な使い方は以下の3つがポイント：

• 40〜50℃のお湯を使う
• 最低20分以上（できれば1時間）浸ける
• ひどい汚れはつけ置きが効果的

ただし、ウールやシルクなどの繊維、ステンレス以外の金属、色落ちしやすい衣類には注意が必要です。塩素系の漂白剤と混ぜるのはNG、保存にも湿気を避けるなど、取り扱いには少しコツが要ります。

くわしい使い方や注意点は、こちらの記事にまとめていますので、ぜひ合わせてご覧ください。
👉 過炭酸ナトリウムでナチュラルクリーニング！洗剤が体に合わないと思う方にもおすすめの洗濯方法

なぜ縦型洗濯機に買い替えたのか？

ドラム式洗濯機は、水の使用量が少なくて済むという点でエコ。ただその反面、「過炭酸ナトリウムを使った洗濯」にはあまり向いていないという悩みがありました。

特に困っていたのは、つけ置きができないこと。
本来、過炭酸ナトリウムは時間をかけてじっくり汚れを分解するものですが、ドラム式ではその工程がむずかしく、

という手間がネックでした。

さらに、「過炭酸ナトリウムを使って洗っている意味、あるのかな？」と感じることも。
手作りのクエン酸柔軟剤を使い、洗い上がりの香りややわらかさには満足していたものの、夏のある時期から“衣類のニオイ”が気になるようになったんです。

特に汗をかいたとき。
乾いた服では何も感じないのに、汗で少し湿ると、モワッと嫌なニオイが……。

クエン酸柔軟剤に精油（ティーツリーなど）を加えても、乾く頃には香りはほぼ無臭。再び湿ったときにアロマがよみがえるわけではないんですね。

「これ、もしかして…汚れが落ちきっていない？」

そう感じ始めたのが、ドラム式を3年使った頃でした。
この夏のニオイ問題がきっかけとなり、ついに縦型洗濯機への買い替えを本気で検討し始めました。

縦型洗濯機に求めた機能

ただ「縦型に戻す」だけでなく、ドラム式で感じていたデメリットを解消できるかどうか、これは選ぶうえで大きなポイントでした。

今回わたしが重視したのは、この４つの機能です：

• 汲み上げポンプがついていること
• 洗濯機の容量
• 自分好みの設定ができること
• 作りがシンプルで掃除しやすいこと

汲み上げポンプがついている

わが家の洗濯機用の水栓は水のみ。
お湯を使いたい場合は、どこかから引っ張ってくるしかありません。

だからこそ、お風呂の残り湯などを汲み上げられるポンプ機能は必須でした。
過炭酸ナトリウムは40〜50℃のお湯でこそ力を発揮するので、これがあるかないかで、洗浄力が大きく変わります。

洗濯機の容量

洗濯槽の大きさも重要でした。
冬場のかさばる衣類を家族分まとめて洗うには、ある程度の容量がないとつけ置きも洗浄も効率が落ちます。

せっかくの縦型でも、ぎゅうぎゅう詰めでは意味がないので、少し余裕のあるサイズを選びました。

自分好みの設定ができること

これは地味に大事なポイントでした。

洗い、すすぎ、脱水—各工程の時間や回数を細かく調整できるモデルを選びました。
しかも、それを「おうち流」として記録しておけるのが便利！

この機能は、後で紹介する私の洗濯方法で特に活躍しています。

作りがシンプルで掃除しやすい

洗濯機も毎日使う家電。やっぱりお手入れのしやすさは大切です。

以前使っていたドラム式は、洗剤投入口の上にあるシャワー状の穴が非常に掃除しづらくて……。
凹凸が多く、手を奥に突っ込まないと届かないうえに、触れると痛い形状で、掃除のたびにため息が出ていました。

今の縦型は、その部分が浅くて、滑らか。しかも構造がシンプルなので、奥までスッと拭けて、ストレスが減りました。

縦型に変えてどうだった？

結論、大正解！買い換えて本当によかった

使い始めてすぐに感じたのは、洗浄力の違い。
タオルにたまっていた黒ずみが、洗うたびに少しずつ落ちていくのが目に見えてわかりました。
そして夏場、汗で服が湿ったときのあのイヤなニオイが……まったくしなくなったんです！これは感動ものでした。

さらに、容量も我が家にちょうど良いサイズにしたおかげで、余裕をもってつけ置き洗いができるようになり、ポンプ付きでお湯の準備もラクに。

もう、買い換えてよかった！としか言いようがありません。

「で、どう洗ってるの？」という方へ

わたしの過炭酸ナトリウム洗濯ルーティン

ここまで読んでくださった方は、きっとこう思っているはず。
「で、実際どうやって洗濯してるの？」と。

ということで、私の毎日の洗濯手順をご紹介します。

使うのは「過炭酸ナトリウム＋お湯」だけ

今はもう、手作りアロマ柔軟剤も使っていません。
だって、ニオイがまったく気にならないから。もう必要ないんです。

洗濯の手順

1. 洗濯物を洗濯槽に入れる
2. 汲み上げポンプを洗面台にセット
3. 洗面台にお湯をため始める
4. 洗濯機の設定を【洗い15分】に（すすぎ・脱水はオフ）
5. 自動設定された水量より「ひとつ上」に手動で調整
6. 過炭酸ナトリウムを洗濯槽に投入
7. フタを閉めて、汲み上げスタート（洗面台のお湯は出しっぱなし）
8. タイマーを4〜5分にセット（汲み上げ時間に応じて）
9. 時間がきたらお湯を止める
10. 洗い終了後、必要ならつけ置き時間を調整
11. 【洗い15分＋すすぎ2回（水）＋脱水6分】で本洗い
12. ポンプは多少動いていてもOK、収納する
13. 干して終了！

お湯は「洗面台」から

洗濯機の「ふろ水」モードは“ふろ”という表現ですが、どこから引くかは自由です。
私は洗面台からお湯を取ることにしました。
その間は洗面台は使えませんが、家族の生活リズムとはかぶらないので問題なしです。

お湯を使うのは“洗い”だけ

以前はすすぎにもお湯を使っていましたが…

• タイマーを何度もセットする手間
• オール電化のため、エコキュートのお湯がすぐ無くなる

という問題があり、今は洗いだけお湯、すすぎは水に落ち着きました。
これで十分、キレイに仕上がります。

つけ置き時間も自由に調整

私の場合は、
最初の15分＋後の15分＝計30分の洗いでじゅうぶん。

忙しい朝、うっかり長くつけ置いてしまうこともありますが、それはそれできれいになるので問題ないです。時間がない日は要注意ですね（笑）

手間はかかる。でも、納得の方法。

もちろん、「手間だな」と感じる方もいると思います。
タイマーをかけて夜中に自動で……というのは難しい方法です。

でも私は、酒さという肌の病気をきっかけに、肌に優しい洗濯方法を求めて、今のスタイルにたどり着きました。

もし、肌トラブルに悩んでいる方、肌に負担の少ない洗濯方法を探している方がいたら、この方法が参考になれば嬉しいです。

忙しいときは「水でもOK」です

最後にひとつ。

過炭酸ナトリウムは「絶対にお湯じゃないとダメ！」というわけではありません。
最大限の効果を出すにはお湯が良いですが、忙しいときは水でもOKです。

もしタイマー洗濯するなら、洗剤ポケットに過炭酸ナトリウムを入れて、多めの水で洗う設定にすればよいと思います。

「いつもはお湯。忙しい日は水」——
そんなふうに、無理のないやり方で続けていけるのが一番大事だと思っています。

「手間より、気持ちがラク」―― それが、私の選択基準

今どきの洗濯機といえば、乾燥まで全自動のドラム式。
時間がない中で家事をこなすには、本当にありがたい存在ですよね。

洗剤も柔軟剤も、洗浄力・殺菌力が強く、香りも長続きするように進化しています。
もし私が酒さという皮膚疾患になっていなかったら、きっと私も迷わず「便利で効率の良い」やり方を選んでいたと思います。

肌トラブルが、きっかけだった

けれど、酒さを発症し、さまざまな情報に触れるうちに知ったんです。
「洗濯方法」が、肌に影響することもあると。

それまで何気なく使っていた洗剤や柔軟剤、洗い方さえも、
「ほんとうに自分の肌に合っていたのかな？」
――そんな疑問がわいてきました。

「やらずにモヤモヤするくらいなら、やってみよう」

そう思って始めたのが、洗濯の見直しでした。
過炭酸ナトリウムやお湯を使う方法は、たしかに手間はかかります。
今までよりずっと時間もエネルギーも使います。

でも、肌や環境への優しさを感じながら洗濯できると、
そのぶん心はとてもラクなんです。

手間が増えても、ストレスは減った

洗濯だけでなく、食事やスキンケアも見直してきました。
何がいちばん効果があったのかは正直わかりません。
でも、肌の調子も、体調もいい感じなんです。

「これが正解」とは言いません。
でも、少なくとも私にとっては、
「気持ちがラクでいられる洗濯方法」が、いまの暮らしにぴったり合っているように感じています。

まとめ：自分の「心地よさ」を軸に選んでいこう

今回は、ドラム式から縦型洗濯機へ買い替えた理由や、私が実際に行っている洗濯の工夫についてお話しました。

縦型洗濯機に変えたことで、過炭酸ナトリウムやお湯を使った洗濯がぐっとやりやすくなり、気になっていたニオイや汚れ残りも解消。
「肌に優しい洗濯をしたい」という想いに、ようやくしっくりくる方法にたどり着くことができました。

もちろん、手間はかかります。
でも、そのぶん「これで大丈夫」という安心感があります。
肌へのストレスが減り、気持ちも軽くなる――
これは、今の私にとってとても大事なことです。

便利さ、効率の良さ、時短も大切。
けれど同じくらい、自分の「気持ちがラクでいられること」も大切にしていいと思うのです。

あなたにとって心地よい方法が、きっとあるはず。
もし、肌や洗濯方法に悩んでいる方がいたら、この記事が少しでも参考になればうれしいです。

過炭酸ナトリウム洗濯の使い方｜分量・温度・つけおきのコツ

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2024.05.03

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白髪染めを繰り返しているうちに、カラー剤にかぶれるようになってしまった経験はありませんか？

私はまさにその一人。
いつものヘアカラーの翌日に急に湿疹ができ、頭皮がかゆくてたまらなくなってしまったんです。

これは酒さになる直前の出来事でした。
体が「もう限界だよ」と悲鳴を上げていたのに、私はそのサインに気づかず、無視してしまっていたんです。
その後まもなく、顔に酒さの症状が出はじめました。

体の声にちゃんと気づいてからは、白髪染めはずっと”ヘナ”を使っています。
刺激の強いカラー剤とちがって、酒さや敏感肌の私でも安心して続けられる――そんな存在です。

この記事では、カラー剤でかぶれてしまった私がたどり着いたヘナについて、その特徴と染め方を、実体験でご紹介します。

私が見逃してしまった酒さの初期サインについては、こちらに詳しく書いています▼
見逃していた初期サイン｜酒さが悪化するまでの経過を公開

アーユルヴェーダでは万能薬として使用されているヘナ

ヘナは、インドを始めネパールやスリランカ等に自生している３〜６mの低木樹。
その葉を乾燥・粉砕して粉状にしたものを、染料として使います。

古代エジプト時代から使われ、クレオパトラもヘナを愛用していたといわれています。

ヘナには、赤い色素成分（ローソン）だけでなく、タンニンやタンパク質、ビタミンなどが含まれていて、皮膚や髪に栄養を与え、炎症を鎮め、傷を修復する働きがあるとも言われています。

炎症を鎮めたり、リラックスを促したりする働きがあるとも言われていて、頭皮に負担をかけにくいのがヘナの魅力。
だからこそ、酒さや敏感肌で「もう強い薬剤は使いたくない」という方にも、取り入れやすいのだと私は感じています。
（※効果には個人差があります。頭皮に異常を感じたときは、使用を中止してくださいね。）

用意するもの

• ヘナ（100％ヘナのもの）
• ヘナをとくためのボウル（洗面器）
• ビニール手袋
• イヤーキャップ
• ラップ
• タオル　or　シャワーキャップ
• ドライヤー（なくても可）
• 汚れてもいい服（前開きがベスト）

とっても簡単！ヘナ染めの方法とポイント

1. ヘナを約３倍のお湯（50〜60℃）でダマがなくなるまで溶く（マヨネーズくらいのかたさ）
2. ①を頭全体に塗る
3. 塗った部分をラップで覆い、タオル等で包む
4. 1時間以上放置する（１晩放置する方もいます）
5. 時々ドライヤーで温める（夏場はしなくてもOK）
6. お湯でよく洗い流す（シャンプーしない）
7. よく水分をとり、しっかり乾かす

ヘナ染めのポイント

ヘナ染めは難しく考えなくて大丈夫です。

最低限、白髪が目立つ部分にしっかり塗れていればOKです。

私はショートヘアで、塗るのもだいぶ慣れてきたので、1回あたりヘナ50gほどで済んでいます。

最初は100ｇ使って、リッチなヘナ体験をしてもいいかもしれませんね。

ペーストを作るときはお湯を少しずつ入れる

一気にお湯を入れてしまうとゆるくなってしまうかもしれません。
ゆるいと垂れてきて塗りにくくなってしまいます。
ダマは手でつぶすようにするとなくなります。

地肌にべっとりつくように塗る

特に白髪が気になるもみあげや生え際はヘナペーストをこんもり盛るように塗りましょう。
ヘナにはリラックス、健康促進の効果があるので、染めながらリラックスタイムを楽しみましょう。

肌についてしまったら早めにふき取る

オデコについてしまったら早めにふき取りましょう。
塗り終えてからでも遅くはありませんが、放っておくと赤く染まってしまいます。

ヘナは温めると染まりがいい

気温が低い冬場は、適度にドライヤーで温めましょう。

流す際にシャンプーは使わない

ヘナを流す際は、お湯だけにしましょう。
シャンプーを使うと色落ちの原因になってしまいます。
数日はタオルに色がついてしまいますが、２，３日で落ち着きます。

染め上がり：黒髪はあまり色が変わらず、白髪は赤みの強い茶色へ

初めてヘナを体験する方は、思ったよりもオレンジっぽく染まるので驚いてしまうかもしれません。
でも大丈夫です。時間とともに酸化が進み色が落ち着いてきます。
黒髪はあまり変わりませんが、太陽の光が当たるとやや明るく見えます。

これってどうなの？疑問に答えますQ&A

Q:ヘナを塗ると眠くなったりだるいと感じることがあります

ヘナにはリラックス効果があり、眠くなったり、だるいと感じることもあります。
私は眠くなるので、ウトウトしながらリラックスタイムを楽しんでいます。
その特性を利用して、塗ったまま就寝する方もいます。

Q:思っていた仕上がりと違う！洗い流したときにキシキシします

初めてヘナをされた方に多いのが、髪がキシキシして想像していたトリートメント効果を感じないというもの。
ヘナは脱脂作用があるので、髪が痛んでいたり、過度のシャンプーで油が抜けていると、そのような仕上がりになってしまいます。
ヘナの前に良質なオイルを頭皮や髪に塗り込んでおくと良い仕上がりになります。
お湯シャンするようになってからはオイルは不要になりました。

Q:草のにおいが強いです。どれくらいで消えますか？

畳でおなじみのイグサが濃くなったようなにおいがしますが、1週間ほどで気にならなくなります。

Q:地肌も赤くなってしまいました

タンパク質と反応して頭皮も染まってしまいますが、ターンオーバーで皮膚が入れ替わります。私は２週間ほどで元に戻ります。

Q:もっと落ち着いた茶色にしたいです

ヘナの翌日に、インディゴで染め直すと落ち着いたダークブラウンになります。
工程はヘナと似たようなものですが、パッケージに記載されている方法で染めましょう。
ただ、インディゴにはゴワゴワするというデメリットもあります。

まとめ：繰り返し染めると髪に艶とコシが戻ってくる！

市販のカラー剤でかぶれてしまう方、酒さや敏感肌で刺激が心配な方、自然な方法で髪を染めたい方に、100％ヘナはおすすめの選択肢です。

天然成分なので頭皮にやさしく、リラックス効果やトリートメント効果、頭皮の健康促進も期待できるといわれています。

白髪にさえペーストが塗れていればきれいに仕上がりますので、難しく考えず、チャレンジしてみてください。

はじめは髪がキシキシするかもしれませんが、回数を重ねるとそれもなくなり、次第に艶とコシのある髪になってきます。

私にとってヘナは、体からのサインに気づいてから選んだ、暮らしの一部です。
あなたの頭皮にも、やさしい選択肢になりますように。

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