酒さに肌断食は効いた？皮膚科をやめて2年、赤みとブツブツが落ち着くまで

酒さと診断されてから、私は1年8ヶ月、皮膚科に通っていました。
それでも良くならず、最後にたどり着いたのが肌断食（しないスキンケア）でした。

「酒さに肌断食なんて、逆に悪化しない？」
始める前の私も、そう思っていました。
この記事では、皮膚科をやめて肌断食を選んだ理由と、そこから赤みとブツブツがどう変化していったかを、私の実体験で正直にお伝えします。

皮膚科に通っていた頃｜薬をやめると、ぶり返す

酒さと診断された日、処方されたのは漢方薬（ツムラ桂枝茯苓丸加よく苡仁エキス顆粒）と、悪化時に飲む抗生物質（ビブラマイシン錠）でした。

薬を飲んだ数日は赤みがやや引いて「効いてるかも」と思う瞬間もありました。
でも、それは一時的。
薬が終わるとすぐにぶり返し、真面目に飲み続けても、片側だけだった赤みは両頬に広がり、肌はガサガサ、ブツブツも頬全体に。
化粧もできない状態になっていきました。

医師からは「体質だから」「ストレスもありますね」という説明だけ。
根本的に良くなる道筋は見えず、「このまま一生、薬を使い続けるのかな」と立ち止まったんです。

※これは私自身の経験です。通院や治療を否定するものではありません。今つらい方は、まず皮膚科で相談してくださいね。

皮膚科をやめて、肌断食を選んだ理由

そんなとき、「肌断食」という言葉に出会いました。
スキンケアを一切やめて、肌が本来もっている力を取り戻そうという考え方です。

「肌を甘やかす」のではなく、「肌を信じる」。
今まで色々な化粧水を試しても良くならなかった私には、この発想がストンと腑に落ちました。
半信半疑でしたが、もうこれしか試すものが残っていない――最後の手段として、病院をやめて肌断食に踏み出しました。

酒さの人が肌断食を始めるとき｜最初の敵は「乾燥」

ここは、酒さの方に特に読んでほしいところです。

酒さの症状は、程度によってさまざまです。
頬が赤いだけの方、赤み＋ブツブツの方、赤み＋ブツブツ＋ガサガサの方……。
特にガサガサしている方は、強めの保湿クリームを使っていませんか？
これは、私がたどってきた道です。
化粧水・クリーム・オイル、どうにかしたくて、あれこれ塗っていました。

でも、見た目からも分かるように、その頃の肌はだいぶ弱っていました。
ということは、自分で潤う力も、相当落ちていたのかもしれません。

肌断食は、お湯洗い→ノー化粧水で過ごします。
だから最初は、ものすごい乾燥が襲ってきます。
居ても立ってもいられないほどの乾燥。
これが最初の敵です。

ただ、ひとつお伝えしたいのは――私は肌断食を始めた時が、一番肌の状態が悪かったということ。
だからこそ、「肌断食をしたせいで悪化した」ということは、私にはありませんでした。

肌断食のやり方はこちらにまとめています▼
しないスキンケアQ&A｜実践まとめと、よくある疑問に全部答えます

肌断食で、酒さはどう変化していったか

一番知りたいのは、ここだと思います。
私の2年間の変化を、時系列でお伝えします。

① 皮むけが始まった
今まで色々な化粧水を試しても、良くも悪くもならない日々でした。
それが肌断食を始めてから、皮がポロポロ落ちてくるという変化が起きたんです。
驚きましたが、久々の”変化”に、正直うれしかった。
「肌が動き始めたのかも」と、期待がふくらみました。

② 乾燥が、少しずつ和らいだ
最初の冬はヒリヒリと粉吹きが続きましたが、皮むけが落ち着くころから、乾燥のつらい時間が少しずつ短くなっていきました。

③ ブツブツは、なかなか消えなかった（停滞期）
乾燥には慣れてきても、肝心の繰り返すブツブツと濃い赤みは、しばらく停滞しました。
正直、この時期が一番「効いているのかな」と不安でした。
ブツブツは出ては消え、また出て……の繰り返し。
「やっぱりダメなのかな」と心が折れそうになったことも、一度や二度ではありません。
それでも、皮むけという”変化”を一度見ていたので、「肌はちゃんと動いている」と自分に言い聞かせて、淡々と続けました。
今振り返ると、この停滞期を越えられるかどうかが、大きな分かれ道だったと思います。

④ マグネシウム化粧水で、ブツブツが減り始めた
ブツブツがなかなか改善しないので、途中からマグネシウム化粧水を試しました。
保湿力はほぼありませんが、炎症を抑える手ごたえを感じ、数カ月でブツブツが少しずつ減っていったんです。
ここからは、比較的早かった気がします。

作り方はこちら▼
安くて簡単！マグネシウム化粧水の作り方｜分量・混ぜ方・顔への使い方まで

⑤ 2年ほどで、落ち着いた
うっすら赤みが残る程度まで落ち着き、肌も滑らかになるまで、2年ほどかかりました。
今では、酒さになる前よりきれいなくらいです。

ひとつ正直にお伝えすると、これは肌断食”だけ”の成果ではありません。
同時に、発酵食品や野菜中心の食事に変え、白砂糖や小麦を控え、腸を整え、睡眠やストレスケアにも取り組みました。
きっと、その相乗効果で2年で回復できたのだと思っています。

酒さになるまでの経過（初期サイン）はこちらに詳しく書いています▼
見逃していた初期サイン｜酒さが悪化するまでの経過を公開

「2年」と聞いて、やめようと思った方へ

「2年もかかるの？」「生活まで変えるの？」
そう聞いて、やめようかなと思った方もいるかもしれません。

でも、考えてみてください。
今動かなければ、2年後も酒さに悩んだままかもしれません。
だったら、始めてみませんか。
実際に回復した方法が、ここにあるのですから。

特別なことはしていません。
肌断食という”しないスキンケア”を、淡々と続けるだけ。
ただ、生活するだけです。
お金もかかりませんし、やってみて損はないと思います。

私も、悩みながら、時には「もう嫌だ」と思いながら、ここまで来ました。
というより――もう、この手しかなかったんです。
やるしかなかった。

つらくなったら、困ったら、またこのブログに戻ってきてください。
何かヒントが見つかるかもしれません。

おわりに｜肌は、きっと応えてくれる

肌は、手をかけすぎず、でも無視もせず、やさしく見守ることが大切なんだと、今では思っています。

今つらい思いをしているあなたの心に、この体験がほんの少しでも灯りをともせたら、うれしいです。

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