体調を整える習慣 酒さと運動｜顔が赤くなっても動きつづけた理由
酒さがあっても運動はやめなかった私の体験談。顔が赤くなるよりも動かない方が体によくないと感じてきた理由、コロナ禍の運動用マスク活用法、ヨガ・自転車通勤と腸・睡眠・ストレスへの効果をお伝えします。
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酒さ改善ガイド 【酒さQ&A】症状・原因から改善方法まで、気になる疑問にまとめてお答えします
酒さってどんな症状？皮膚科に行かないといけない？食事やスキンケアで良くなるの？こうした疑問に、酒さを体験した私が正直にお答えします。症状・原因から治療方針、生活習慣の改善方法まで15の疑問をまとめました。
酒さ改善ガイド 酒さ改善の全体像まとめ｜食・腸・栄養・睡眠・ストレスをどう整えてきたか
酒さ改善のために取り組んできた食事・腸活・栄養・睡眠・ストレスケアを1記事にまとめました。「腸皮膚相関」「腸脳相関」という考え方を軸に、それぞれがどう繋がっているのかを整理し、テーマ別の詳しい記事へご案内します。
食で整える 酒さと腸活まとめ｜私が続けている腸活習慣すべて
酒さ改善のために続けている腸活を1記事にまとめました。よく噛む・野菜ファーストから始め、小麦や乳製品を「まず減らす」、発酵食品を「様子を見ながら足す」という私なりの順番と、続けて感じた体調の変化まで詳しく紹介します。
食で整える 塩こうじで腸活｜手作りにはヨーグルトメーカー（ヨーグルティア）がおすすめな理由【酒さ改善】
ヨーグルトメーカーを16年使い続けている筆者が、塩こうじ・甘麹の作り方と腸活効果を解説。消毒から発酵までの手順、卵・お肉への活用法、最新ヨーグルティアSの情報もご紹介します。
食で整える マグネシウム不足が酒さに影響する？にがりで手軽に補う私の習慣
マグネシウムは体内の300〜600種類以上の化学反応を支えるミネラルです。不足すると疲れ・イライラ・腸の不調につながることも。私はスーパーで買えるにがりを水筒に少し加えるだけで毎日続けています。腸活・酒さ改善とのつながりも解説します。
体調を整える習慣 睡眠不足が腸と肌を乱す理由｜酒さ改善と睡眠の深いつながり
睡眠不足は腸内環境をすぐに乱し、肌にも影響します。中医学の23時就寝説・睡眠不足で体型が変わった体験・呼吸法まで。酒さ改善に睡眠が欠かせなかった理由をお伝えします。
食で整える 酒さでも楽しむお酒の選び方｜ウィスキー・純米酒・ワインの栄養と選ぶ理由
酒さの食事改善をきっかけにお酒の原材料を見直しました。糖質ゼロのウィスキー、栄養豊富などぶろく、ポリフェノールを狙った酸化防止剤なしワイン。選び方と理由を詳しくお伝えします。
食で整える 酒さとアルコール｜お酒との付き合い方を見直して気づいたこと【体験談】
酒さの悪化因子でもあるアルコール。缶チューハイの原材料への気づき、完全除去の体験、原材料で選ぶお酒の基準まで。やめるより「何を飲むか」を見直した体験談をお伝えします。
食で整える 酒さと精製砂糖｜やめてわかった腸・気分・肌のつながり【体験談】
酒さの食事改善で精製砂糖を控えた体験談。血糖値の乱高下・腸脳相関・砂糖依存の仕組みを解説。甘いものとの付き合い方を変えるヒントをお伝えします。