心と体の回復記録 頑張っているのに酒さが悪化する方へ｜私がやめてよかった3つの習慣
通院・食事制限・化粧水——どれも治したくて始めたのに、悪化を招いていました。酒さがよくならない方へ、私がやめてよかった3つの習慣と、見直すタイミングの考え方をお伝えします。
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心と体の回復記録 酒さと診断されたら何から始める？私が遠回りして気づいた2つの出発点
酒さと診断されたら何から始めればいい？情報収集で迷走した私が気づいたのは「引くこと」と「肌を鍛えること」の2つ。遠回りした体験から、初心者の方へ伝えたい本当の出発点をまとめました。
食で整える 酒さのために腸活を続けるコツ｜食べ方・控えるもの・水分補給を見直した話
さ改善のために実践している食べ方・水分補給・控えているものを紹介。野菜ファースト・小麦・乳製品・精製砂糖・添加物を控える理由を体験談とともに解説します。
食で整える 酒さに腸活は効く？腸を整えて肌が変わった私の4つの習慣
酒さと腸内環境には「腸皮膚相関」という深いつながりがあります。発酵食品・旬の野菜・よく噛む・ストレスと睡眠——私が数年かけて実践してきた腸活の習慣を、体験談とともにご紹介します。
心と体の回復記録 【体験談】16時間断食、肌にいいって本当？数ヶ月やってみた結果…
16時間断食を半年間実践した私の体験談。肌トラブルの改善を期待しましたが結果は？ケトン体やオートファジーの真実も含め、リアルなメリット・デメリットを正直に紹介します。
食で整える MCTオイルをコーヒーに入れるとどうなる？肌・腸・間食に効いた私の実感
甘いものがやめられなかった私が、MCTオイルとシナモン入りコーヒーで肌や腸の調子が改善。間食も自然に減った実体験を紹介します。
心と体の回復記録 酒さ発症前の私の食生活を振り返って～あの頃は気づけなかった…体の声を無視した食習慣～
酒さを発症する前の私の食生活は、今思えば偏りだらけでした。好きなものばかり選び、体の声に気づけなかったあの頃。今だから言える“気づき”を振り返ります。
食で整える 酒さ改善は「食で整える」ことから｜私が試した7つの工夫【実践まとめ】
「食べるものが、本当に肌に影響するの？」かつての私は半信半疑でした。でも、酒さをきっかけに調べ、試し、変えていくうちに、「食事が肌も心も変えてくれる」と感じられるようになりました。このページでは、私が実践して効果を実感した7つの食の工夫をご...
食で整える 炎症体質にサヨナラ！ “あぶら”を変えれば体も変わる！オメガ６・オメガ３バランスを整えよう
慢性的に続く不調は炎症体質が原因かもしれません。炎症の原因は“あぶら”です。炎症作用のあるオメガ６を気付かないうちに大量に摂取していることもあります。ここではどのような油が炎症体質に導いているのか、抗炎症作用のある油やバランスのとり方を解説します。
食で整える 鍋の素、専用タレはもういらない!?健康的でおいしいタレは手作りできる！
市販のタレには添加物や人工甘味料が入っているものが多く、添加物などを避けている方にとっては大きな問題です。ここでは、料理が苦手な方でも簡単に作れるタレを紹介します。美味しく楽しみながら健康的な体を手に入れましょう！