油 酒さとオメガ3脂肪酸｜青魚とエゴマ油で整えた食卓と肌の変化【体験談】
酒さは炎症。オメガ6に偏った食生活を見直し、青魚やエゴマ油でオメガ3を補うことで肌の炎症がゆっくり落ち着いてきました。油の選び方・使い方も含めて体験談をお伝えします。
腸との相関
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体調を整える習慣 酒さはストレスで悪化する｜腸と気分のつながりを整えてわかったこと【体験談】
酒さはストレスで悪化します。コルチゾールによる血管拡張・炎症、ストレスが腸内環境を乱すしくみを解説。気分転換だけでは足りないストレスケアの考え方と、入浴・ヨガの習慣を体験談とともにお伝えします。
体調を整える習慣 睡眠不足が腸と肌を乱す理由｜酒さ改善と睡眠の深いつながり
睡眠不足は腸内環境をすぐに乱し、肌にも影響します。中医学の23時就寝説・睡眠不足で体型が変わった体験・呼吸法まで。酒さ改善に睡眠が欠かせなかった理由をお伝えします。
砂糖・間食 酒さと精製砂糖｜やめてわかった腸・気分・肌のつながり【体験談】
酒さの食事改善で精製砂糖を控えた体験談。血糖値の乱高下・腸脳相関・砂糖依存の仕組みを解説。甘いものとの付き合い方を変えるヒントをお伝えします。
食で整える 酒さとグルテン｜小麦を減らして気づいたこと【体験談】
酒さの食事改善でグルテンを控えた体験談。腸皮膚相関・リーキーガットの仕組みから、完全除去のストレス、「毎日は食べない」ゆる除去の実践まで。小麦と向き合う方法を正直にお伝えします。