酒さと向き合ってきた気持ちの記録や、腸を整えるための睡眠・運動・ストレスケアなど、肌だけでなく内側からのセルフケアをまとめています。
🔰 まずはこちらの記事から読むのがおすすめです。
▼心と体を整えるセルフケアまとめ
このカテゴリーの中は、テーマ別にさらに分かれています。気になるところから覗いてみてください。
▼心と向き合う
▼体調を整える習慣
心と体のセルフケア
心と体のセルフケア
心と体のセルフケア 
心と体のセルフケア 心と体を整えるセルフケアまとめ
酒さは肌の症状だけど、気持ちの浮き沈みも肌の調子も腸内環境でつながっていると気づきました。睡眠・運動・ストレスケアの生活習慣と、酒さと向き合ってきた気持ちの記録をまとめてご紹介します。
心と向き合う 子どもへの説明・子どもとの向き合い方
酒さの症状が出たとき、息子にどう説明し、食事改善にどう巻き込んだか。朝ごはん戦争から今の関係まで、正直な体験談をまとめました
心と向き合う 酒さと写真｜撮られるのが怖かった私が変わるまで
酒さの症状が出てから、写真が苦手になった私。証明写真の乗り切り方や、撮る側にまわって気づいたこと、今も残る苦手意識まで、正直に振り返ります。
心と向き合う 酒さで一番つらかった時期｜「一生治らないかも」と思っていた私へ
皮膚科で完治は難しいと言われ、悪化する一方だった日々。マスクだけが救いだった時期を経て、肌断食に出会うまでの心境の変化と、あの頃の自分に伝えたいことをまとめました。
体調を整える習慣 酒さとホルモンバランス｜食事改善で肌が変わった話
生理前の肌のくすみやごわつきは女性ホルモンの影響。酒さの症状が重いと分かりにくくなりますが、改善後は変化を実感。婦人科での検査結果や、食事で整えて感じた変化も紹介します。
心と向き合う 酒さでも温泉、実は何も気をつけていません｜好きなように入っていい理由
酒さでも温泉を楽しむために、実は特別気をつけていることはありません。人の視線が気にならなくなった理由や、唯一失敗したお湯シャンの話、温泉のメリットをお伝えします。
体調を整える習慣 酒さと運動｜顔が赤くなっても動きつづけた理由
酒さがあっても運動はやめなかった私の体験談。顔が赤くなるよりも動かない方が体によくないと感じてきた理由、コロナ禍の運動用マスク活用法、ヨガ・自転車通勤と腸・睡眠・ストレスへの効果をお伝えします。
体調を整える習慣 酒さはストレスで悪化する｜腸と気分のつながりを整えてわかったこと【体験談】
酒さはストレスで悪化します。コルチゾールによる血管拡張・炎症、ストレスが腸内環境を乱すしくみを解説。気分転換だけでは足りないストレスケアの考え方と、入浴・ヨガの習慣を体験談とともにお伝えします。
体調を整える習慣 睡眠不足が腸と肌を乱す理由｜酒さ改善と睡眠の深いつながり
睡眠不足は腸内環境をすぐに乱し、肌にも影響します。中医学の23時就寝説・睡眠不足で体型が変わった体験・呼吸法まで。酒さ改善に睡眠が欠かせなかった理由をお伝えします。
心と向き合う 酒さと診断されたら何から始める？私が遠回りして気づいた2つの出発点
酒さと診断されたら何から始めればいい？情報収集で迷走した私が気づいたのは「引くこと」と「肌を鍛えること」の2つ。遠回りした体験から、初心者の方へ伝えたい本当の出発点をまとめました。