肌の不調と心の落ち込みが重なっていた時期から、ゆっくりと元気を取り戻していった私の記録です。酒さや肌荒れを通じて感じたこと、変化のきっかけ、落ち着いていった日々をありのままに綴っています。同じように悩んでいるあなたが、ふっと心を軽くできるような、そんな場所になれたら嬉しいです。
心と体の回復記録
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心と体の回復記録 酒さはストレスで悪化する｜腸と気分のつながりを整えてわかったこと【体験談】
酒さはストレスで悪化します。コルチゾールによる血管拡張・炎症、ストレスが腸内環境を乱すしくみを解説。気分転換だけでは足りないストレスケアの考え方と、入浴・ヨガの習慣を体験談とともにお伝えします。
心と体の回復記録 睡眠不足が腸と肌を乱す理由｜酒さ改善と睡眠の深いつながり
睡眠不足は腸内環境をすぐに乱し、肌にも影響します。中医学の23時就寝説・睡眠不足で体型が変わった体験・呼吸法まで。酒さ改善に睡眠が欠かせなかった理由をお伝えします。
心と体の回復記録 頑張っているのに酒さが悪化する方へ｜私がやめてよかった3つの習慣
通院・食事制限・化粧水——どれも治したくて始めたのに、悪化を招いていました。酒さがよくならない方へ、私がやめてよかった3つの習慣と、見直すタイミングの考え方をお伝えします。
心と体の回復記録 酒さと診断されたら何から始める？私が遠回りして気づいた2つの出発点
酒さと診断されたら何から始めればいい？情報収集で迷走した私が気づいたのは「引くこと」と「肌を鍛えること」の2つ。遠回りした体験から、初心者の方へ伝えたい本当の出発点をまとめました。
心と体の回復記録 赤ら顔と酒さの違いとは？体験から感じた3つのポイントと、根本から整えることの大切さ
赤ら顔と酒さは何が違うのか。ずっと「頬が少し赤いだけ」だと思っていた私が酒さと診断されるまでの経緯と、実際に体験して感じた違いを3つご紹介。「赤ら顔か酒さか」より大切なことも書いています。
肌を育てるケア 酒さの悪化要因リストより大切なこと｜私が行き着いた3つの土台
辛い物・アルコール・紫外線・ストレス……酒さの悪化要因を調べるほど「何もできない」と感じていませんか？要因を深掘りすると、多くが栄養不足・腸内環境の乱れ・肌の弱さにつながっています。避けるより整えることにフォーカスした私の考え方をお伝えします。
心と体の回復記録 前向きになれなくていい──酒さで外出がつらかった私と、その先にあるもの
外出が大好きだったのに、酒さで視線が気になってつらくなりました。前向きになれないまま、ただやり過ごした日々。それでも肌が変わるにつれて、心も変わっていった——そのリアルな経緯をお話しします。
心と体の回復記録 酒さで傷ついた言葉、救われた言葉──ノーメイクになれた今だから話せること
「頬が赤いよ」「化粧で隠したら？」善意の言葉に疲れ、鏡を見るのが嫌だった時期。でも美容師さんのたった一言が私を救いました。酒さと向き合ってきた正直な体験談です。
心と体の回復記録 酒さからノーメイクへ──やってよかった・やらなきゃよかった正直な振り返り
酒さと向き合いノーメイクで外出できるようになった道のりを正直に振り返ります。しないスキンケア・お湯シャン・油の見直しなどやってよかったこと、化粧水の散財・完璧主義によるストレスなど失敗談もすべて公開。
心と体の回復記録 酒さになる前の私がやっていたこと──今なら全部NGだとわかる
酒さと診断される前、私は「肌にいいはず」のスキンケアを十数年続け、添加物まみれの食事を当たり前にしていました。気づかずにやっていた3つのNG行動を正直に振り返ります。