心と体のセルフケア 心と体を整えるセルフケアまとめ
酒さは肌の症状だけど、気持ちの浮き沈みも肌の調子も腸内環境でつながっていると気づきました。睡眠・運動・ストレスケアの生活習慣と、酒さと向き合ってきた気持ちの記録をまとめてご紹介します。
心のケア
心と体のセルフケア 
心と向き合う 酒さで一番つらかった時期｜「一生治らないかも」と思っていた私へ
皮膚科で完治は難しいと言われ、悪化する一方だった日々。マスクだけが救いだった時期を経て、肌断食に出会うまでの心境の変化と、あの頃の自分に伝えたいことをまとめました。
体調を整える習慣 酒さと運動｜顔が赤くなっても動きつづけた理由
酒さがあっても運動はやめなかった私の体験談。顔が赤くなるよりも動かない方が体によくないと感じてきた理由、コロナ禍の運動用マスク活用法、ヨガ・自転車通勤と腸・睡眠・ストレスへの効果をお伝えします。
酒さ改善ガイド 酒さ改善の全体像まとめ｜食・腸・栄養・睡眠・ストレスをどう整えてきたか
酒さ改善のために取り組んできた食事・腸活・栄養・睡眠・ストレスケアを1記事にまとめました。「腸皮膚相関」「腸脳相関」という考え方を軸に、それぞれがどう繋がっているのかを整理し、テーマ別の詳しい記事へご案内します。
体調を整える習慣 酒さはストレスで悪化する｜腸と気分のつながりを整えてわかったこと【体験談】
酒さはストレスで悪化します。コルチゾールによる血管拡張・炎症、ストレスが腸内環境を乱すしくみを解説。気分転換だけでは足りないストレスケアの考え方と、入浴・ヨガの習慣を体験談とともにお伝えします。
心と向き合う 前向きになれなくていい──酒さで外出がつらかった私と、その先にあるもの
外出が大好きだったのに、酒さで視線が気になってつらくなりました。前向きになれないまま、ただやり過ごした日々。それでも肌が変わるにつれて、心も変わっていった——そのリアルな経緯をお話しします。
心と向き合う 酒さで傷ついた言葉、救われた言葉──ノーメイクになれた今だから話せること
「頬が赤いよ」「化粧で隠したら？」善意の言葉に疲れ、鏡を見るのが嫌だった時期。でも美容師さんのたった一言が私を救いました。酒さと向き合ってきた正直な体験談です。
心と向き合う 「まずはやってみる」で変わる。健康への一歩は“素直な実践”から
健康や美容の改善は、情報を集めるより「まず試してみる」ことが大切。完璧を目指さなくても、素直にやってみるだけで体と心は少しずつ変わります。今日からできる小さな一歩を紹介します。
心と向き合う 通院をやめて感じた不安と希望～酒さと向き合いはじめた私のモチベーションの保ち方
薬をやめて酒さと向き合う決意をした私。すぐに変化が出ない中で、どうやってモチベーションを保ったのか。実体験をもとに綴ります。
食で整える 甘いものがやめられない私を変えた3つの工夫
甘いものがやめられず悩んでいませんか？肌トラブルをきっかけに自然と欲しなくなった私のリアルな工夫を3つご紹介します。