酒さの原因を振り返る 酒さになる前に気づきたかったこと｜原因を振り返る【まとめ】
酒さになる前の生活を振り返り、見逃していた初期サイン・発症前の生活習慣・悪化要因との向き合い方を3つのテーマでまとめました。今、体に違和感がある方にも読んでほしい内容です。
生活習慣
酒さの原因を振り返る 
心と体のセルフケア 心と体を整えるセルフケアまとめ
酒さは肌の症状だけど、気持ちの浮き沈みも肌の調子も腸内環境でつながっていると気づきました。睡眠・運動・ストレスケアの生活習慣と、酒さと向き合ってきた気持ちの記録をまとめてご紹介します。
お気に入りのアイテム 酒さを隠すためのマスク｜お気に入りの一枚
※記事内に商品のプロモーションが含まれています酒さの症状が出ていた頃、マスクは毎日のように使うものでした。かゆみが出たことはなかったのですが、素材によって使い心地はまったく違いました。今日は、当時試行錯誤して見つけた、お気に入りのマスクにつ...
ナチュラルクリーニング 専用洗剤じゃなくても十分きれいになる｜クエン酸と重曹の掃除習慣
専用洗剤をやめて、クエン酸・重曹・過炭酸ナトリウムで掃除しています。トイレや浴室の使い方、重曹風呂の活用法、塩素系と混ぜてはいけない注意点までまとめました。
体調を整える習慣 酒さと運動｜顔が赤くなっても動きつづけた理由
酒さがあっても運動はやめなかった私の体験談。顔が赤くなるよりも動かない方が体によくないと感じてきた理由、コロナ禍の運動用マスク活用法、ヨガ・自転車通勤と腸・睡眠・ストレスへの効果をお伝えします。
酒さ改善ガイド 酒さ改善の全体像まとめ｜食・腸・栄養・睡眠・ストレスをどう整えてきたか
酒さ改善のために取り組んできた食事・腸活・栄養・睡眠・ストレスケアを1記事にまとめました。「腸皮膚相関」「腸脳相関」という考え方を軸に、それぞれがどう繋がっているのかを整理し、テーマ別の詳しい記事へご案内します。
体調を整える習慣 酒さはストレスで悪化する｜腸と気分のつながりを整えてわかったこと【体験談】
酒さはストレスで悪化します。コルチゾールによる血管拡張・炎症、ストレスが腸内環境を乱すしくみを解説。気分転換だけでは足りないストレスケアの考え方と、入浴・ヨガの習慣を体験談とともにお伝えします。
体調を整える習慣 睡眠不足が腸と肌を乱す理由｜酒さ改善と睡眠の深いつながり
睡眠不足は腸内環境をすぐに乱し、肌にも影響します。中医学の23時就寝説・睡眠不足で体型が変わった体験・呼吸法まで。酒さ改善に睡眠が欠かせなかった理由をお伝えします。
心と向き合う 酒さと診断されたら何から始める？私が遠回りして気づいた2つの出発点
酒さと診断されたら何から始めればいい？情報収集で迷走した私が気づいたのは「引くこと」と「肌を鍛えること」の2つ。遠回りした体験から、初心者の方へ伝えたい本当の出発点をまとめました。
しないスキンケアの基本 酒さは夏に悪化する？「しないスキンケア」実践者が伝える夏の過ごし方
酒さは夏に悪化するとは限りません。何度も夏を越えてきた私の実感は、症状を左右するのは季節より栄養・腸内環境・肌の強さ。夏の洗顔スタンス、取り入れている夏野菜、お味噌汁活用術まで詳しくまとめました。