体調を整える習慣 【体験談】16時間断食、肌にいいって本当？数ヶ月やってみた結果…
16時間断食を半年間実践した私の体験談。肌トラブルの改善を期待しましたが結果は？ケトン体やオートファジーの真実も含め、リアルなメリット・デメリットを正直に紹介します。
NOTE連動
体調を整える習慣 
砂糖・間食 MCTオイルコーヒーの飲み方｜甘いもの欲と午後の間食が減った実感
砂糖なしのコーヒーが物足りない、午後つい間食してしまう方へ。MCTオイルコーヒーの飲み方（分量・シェイク・タイミング）と、甘いもの欲・間食が減った実感を実体験で。酒さの方向けの注意点も。
心と向き合う 通院をやめて感じた不安と希望～酒さと向き合いはじめた私のモチベーションの保ち方
薬をやめて酒さと向き合う決意をした私。すぐに変化が出ない中で、どうやってモチベーションを保ったのか。実体験をもとに綴ります。
酒さの原因を振り返る 見逃していた初期サイン｜酒さが悪化するまでの経過を公開
酒さの代表的な症状は頬の赤みですが、発症前はカサカサやブツブツが現れていました。私の体験をもとに、診断までの肌の変化と心境を詳しく紹介します。
お湯洗い・お湯シャン シャンプーやめたいけどやめられない？お湯シャン生活の私が伝えたいこと
シャンプーをやめたいけど不安で続けられないあなたへ。お湯シャン生活を続ける私が、メリット・デメリットや成功のコツ、本音をわかりやすく伝えます。
心と向き合う 酒さって完治する？私の“今”と心の持ち方
酒さと診断された筆者が、スキンケア・食事・心の持ち方から症状を整えてきた体験談。治すことだけがゴールじゃないという気づきも。
心と向き合う 酒さに肌断食は効いた？皮膚科をやめて2年、赤みとブツブツが落ち着くまで
酒さで皮膚科をやめ、肌断食に切り替えた私の実体験。乾燥・皮むけ・停滞期を経て、赤みとブツブツが2年で落ち着くまでの変化を、時系列で正直にまとめました。