心と体の回復記録 酒さとホルモンバランス｜食事改善で肌が変わった話
生理前の肌のくすみやごわつきは女性ホルモンの影響。酒さの症状が重いと分かりにくくなりますが、改善後は変化を実感。婦人科での検査結果や、食事で整えて感じた変化も紹介します。
食事改善
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食で整える 酒さと油の使い分け｜オメガ6を減らすために選んだ６種類のオイルと実践法【体験談】
酒さ改善のために、サラダ油をやめて5種類のオイルを使い分けるようになりました。炒め物・揚げ物・生食それぞれに最適な油の選び方と、日々の実践法を体験談とともにお伝えします。
食で整える 酒さとオメガ3脂肪酸｜青魚とエゴマ油で整えた食卓と肌の変化【体験談】
酒さは炎症。オメガ6に偏った食生活を見直し、青魚やエゴマ油でオメガ3を補うことで肌の炎症がゆっくり落ち着いてきました。油の選び方・使い方も含めて体験談をお伝えします。
食で整える 酒さとアルコール｜お酒との付き合い方を見直して気づいたこと【体験談】
酒さの悪化因子でもあるアルコール。缶チューハイの原材料への気づき、完全除去の体験、原材料で選ぶお酒の基準まで。やめるより「何を飲むか」を見直した体験談をお伝えします。
食で整える 酒さとグルテン｜小麦を減らして気づいたこと【体験談】
酒さの食事改善でグルテンを控えた体験談。腸皮膚相関・リーキーガットの仕組みから、完全除去のストレス、「毎日は食べない」ゆる除去の実践まで。小麦と向き合う方法を正直にお伝えします。