心と体の回復記録 酒さとホルモンバランス｜食事改善で肌が変わった話
生理前の肌のくすみやごわつきは女性ホルモンの影響。酒さの症状が重いと分かりにくくなりますが、改善後は変化を実感。婦人科での検査結果や、食事で整えて感じた変化も紹介します。
マグネシウム
心と体の回復記録 
食で整える マグネシウム不足が酒さに影響する？にがりで手軽に補う私の習慣
マグネシウムは体内の300〜600種類以上の化学反応を支えるミネラルです。不足すると疲れ・イライラ・腸の不調につながることも。私はスーパーで買えるにがりを水筒に少し加えるだけで毎日続けています。腸活・酒さ改善とのつながりも解説します。
食で整える 【栄養シリーズ⑧】マグネシウムは栄養を活かす土台のミネラルだった
栄養を見直し始めた頃、こんなことを知りました。タンパク質・脂質・炭水化物。どれだけ三大栄養素を摂っていても、それを活かすサポート役がいなければ、体はうまく動けない、と。そのサポート役のひとつが、マグネシウムでした。1000種類以上の酵素の働...