食で整える 酒さ改善のための食事見直し｜私が避けるものと取り入れたもの
酒さ改善で意識した食事の2つの軸。小麦・乳製品・添加物を控えながら、発酵食品やまごわやさしいを取り入れた食習慣を紹介します。
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食で整える 酒さのために腸活を続けるコツ｜食べ方・控えるもの・水分補給を見直した話
さ改善のために実践している食べ方・水分補給・控えているものを紹介。野菜ファースト・小麦・乳製品・精製砂糖・添加物を控える理由を体験談とともに解説します。
しないスキンケアの基本 酒さは夏に悪化する？「しないスキンケア」実践者が伝える夏の過ごし方
酒さは夏に悪化するとは限りません。何度も夏を越えてきた私の実感は、症状を左右するのは季節より栄養・腸内環境・肌の強さ。夏の洗顔スタンス、取り入れている夏野菜、お味噌汁活用術まで詳しくまとめました。
お気に入りスポット ドライブ途中に立ち寄りたい！長野発スーパー「ツルヤ」が健康志向にうれしい理由
ドライブ好きの私が群馬で偶然見つけた長野発スーパー「ツルヤ」。酒さをきっかけに食事を見直している私が実際に買ったものを正直にご紹介。ノースカラーズ商品が充実で、無添加派にも嬉しいスーパーです。
食で整える 【栄養シリーズまとめ】肌と体を整える8つの栄養素ガイド
酒さ改善のために栄養を見直した私が、全8回の栄養シリーズをまとめました。肌荒れ・疲れ・気分の落ち込み・免疫など悩み別に栄養素を逆引きできます。食事から始めるヒントに。
食で整える 【栄養シリーズ⑦】鉄は、酸素を届ける「活力のミネラル」だった
献血に一度も行けなかった私が、栄養を見直すなかで鉄の大切さを知りました。ヘム鉄・非ヘム鉄の食材、ビタミンCとの組み合わせ、鉄フライパンの活用、サプリの注意点まで体験をもとにお伝えします。
食で整える 【栄養シリーズ⑥】亜鉛は、炎症を抑えて免疫を支える「縁の下のミネラル」だった
亜鉛は炎症を抑える酵素の構成成分。酒さとの関係や不足のサイン、食事での摂り方、サプリの選び方まで、実体験をもとにまとめました。栄養シリーズ第6弾。
食で整える 【栄養シリーズ⑤】ビタミンEは、女性の体を内側から守る「若返りのビタミン」だった
ビタミンEが「女性のビタミン」と呼ばれる理由、ビタミンCとの相乗効果、血行改善・冷え性への効果を実体験をもとに解説。天然サプリの選び方・食材一覧も。
食で整える 【栄養シリーズ③】ビタミンCは、肌と心を守る縁の下の力持ちだった
ビタミンCは美容だけでなく、ストレスや腸内環境にも深く関わる栄養素です。食材の選び方・皮ごと食べる習慣・サプリの使い方まで、体験をもとにわかりやすくまとめました。
食で整える 【栄養シリーズ②】ビタミンB群は、肌を守るチームだった
ビタミンB群は、肌のターンオーバーや皮脂バランスを内側から支える栄養素です。不足すると口角炎・肌荒れ・ニキビが起きやすくなります。食事での摂り方やサプリの選び方を、実体験をもとにわかりやすくまとめました。