食で整える 【栄養シリーズ①】ビタミンAは肌を支える土台だった
肌や体のために栄養を意識し始めた頃、私はどこかで「これを摂れば良くなる」という答えを探していました。でも実際に向き合ってみて感じたのは、栄養は一つだけ頑張っても、思うように働いてくれないということ。どれだけ体に良い栄養素でも、食生活が偏って...
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食で整える 肌荒れが治らない原因は栄養不足？私が体の内側を見直した理由
スキンケアを頑張っても肌荒れが治らなかった私が、体の内側＝栄養不足に気づいた理由を実体験でまとめました。酒さ改善をきっかけに、肌・体・心が変わっていった記録です。
砂糖・間食 MCTオイルコーヒーの飲み方｜甘いもの欲と午後の間食が減った実感
砂糖なしのコーヒーが物足りない、午後つい間食してしまう方へ。MCTオイルコーヒーの飲み方（分量・シェイク・タイミング）と、甘いもの欲・間食が減った実感を実体験で。酒さの方向けの注意点も。
食で整える ソーダストリームで甘くない楽しみを｜果汁100％・赤紫蘇ビネガーのヘルシードリンク習慣
甘い飲み物をやめたい人へ。100%果汁や赤紫蘇ビネガードリンクなど、健康的な炭酸ドリンクを自宅で楽しむためのソーダストリーム活用術をご紹介します。
砂糖・間食 甘いものをやめたい私を救った置き換えおやつとスマートスナック習慣
「甘いもの、やめたいのにやめられない」そんな葛藤をずっと抱えていました。日々のストレスや疲れ、ちょっとしたご褒美のつもりで手が伸びる甘いお菓子。やめたほうがいいと分かっていても、なかなかやめられない自分に落ち込んだことも何度もありました。前...
食で整える 甘いものがやめられない私を変えた3つの工夫
甘いものがやめられず悩んでいませんか？肌トラブルをきっかけに自然と欲しなくなった私のリアルな工夫を3つご紹介します。
油 炎症体質にサヨナラ！ “あぶら”を変えれば体も変わる！オメガ６・オメガ３バランスを整えよう
慢性的に続く不調は炎症体質が原因かもしれません。炎症の原因は“あぶら”です。炎症作用のあるオメガ６を気付かないうちに大量に摂取していることもあります。ここではどのような油が炎症体質に導いているのか、抗炎症作用のある油やバランスのとり方を解説します。
基本・調味料 鍋の素、専用タレはもういらない!?健康的でおいしいタレは手作りできる！
市販のタレには添加物や人工甘味料が入っているものが多く、添加物などを避けている方にとっては大きな問題です。ここでは、料理が苦手な方でも簡単に作れるタレを紹介します。美味しく楽しみながら健康的な体を手に入れましょう！
基本・調味料 「マゴワヤサシイ」食事で健康的に！簡単に続けられる方法も紹介！
食材の頭文字をつなげた言葉ですが、これらの食材を毎日とることで栄養バランスが整い、健康維持や病気の予防が期待できます。食材の内容や、簡単に続けられる方法も紹介しています。料理が苦手な方、忙しい方でも実践できます。
基本・調味料 玄米に挫折した方でも大丈夫！分づき米で栄養バランスを整える！
健康を意識すると視野に入ってくるのが玄米食ですが、その玄米が原因で消化不良などの不調に見舞われてしまうこともあります。分づき米は、玄米のデメリットを極力少なくし、メリットを受けることができる理想の食べ方です。分づき米のメリットや美味しく炊くコツ、入手方法なども紹介します。