食で整える 酒さ改善｜食で整える6つの実践まとめ
酒さ改善のために私が続けている食の工夫を、調味料・油・砂糖・小麦乳製品・腸活・栄養素の6テーマでご紹介。無理なく続けられる工夫だけをまとめました。
腸活
食で整える 
油 炎症体質にサヨナラ！ “あぶら”を変えれば体も変わる！オメガ６・オメガ３バランスを整えよう
慢性的に続く不調は炎症体質が原因かもしれません。炎症の原因は“あぶら”です。炎症作用のあるオメガ６を気付かないうちに大量に摂取していることもあります。ここではどのような油が炎症体質に導いているのか、抗炎症作用のある油やバランスのとり方を解説します。
基本・調味料 鍋の素、専用タレはもういらない!?健康的でおいしいタレは手作りできる！
市販のタレには添加物や人工甘味料が入っているものが多く、添加物などを避けている方にとっては大きな問題です。ここでは、料理が苦手な方でも簡単に作れるタレを紹介します。美味しく楽しみながら健康的な体を手に入れましょう！
基本・調味料 「マゴワヤサシイ」食事で健康的に！簡単に続けられる方法も紹介！
食材の頭文字をつなげた言葉ですが、これらの食材を毎日とることで栄養バランスが整い、健康維持や病気の予防が期待できます。食材の内容や、簡単に続けられる方法も紹介しています。料理が苦手な方、忙しい方でも実践できます。
基本・調味料 玄米に挫折した方でも大丈夫！分づき米で栄養バランスを整える！
健康を意識すると視野に入ってくるのが玄米食ですが、その玄米が原因で消化不良などの不調に見舞われてしまうこともあります。分づき米は、玄米のデメリットを極力少なくし、メリットを受けることができる理想の食べ方です。分づき米のメリットや美味しく炊くコツ、入手方法なども紹介します。
食で整える マグネシウムで体調改善？セルフチェックとおすすめ摂取方法！
あなたの不調はマグネシウム不足が原因かもしれません。セルフチェックでマグネシウム不足に陥っているか確認しましょう。マグネシウム豊富な食材を簡単に毎日とり続けるヒント、食事以外からとる方法も紹介しています。
基本・調味料 酒さを治すためにして良かったこと・良くなかったこと（食事編）
酒さを治すためには、食生活の改善が一番の近道です。腸内環境を整え、免疫機能を正常化させることで、症状を抑えることができます。薬や化粧水に頼らずに症状改善に成功した私の体験談です。
食で整える 体調改善の第一歩は「摂らない」
腸内環境を乱す原因となる食品を摂らないことで、酒さだけではなく体調不良も改善するかもしれません。まずは自分に合わない食品が何かを調べるところから始めましょう。