肌荒れや不調をきっかけに「必要な栄養をしっかりとる」「体に負担をかけない食べ方」を意識するようになりました。ここでは、栄養の吸収を高める食習慣や、添加物を避けたやさしい食事、旬の食材を楽しむ工夫を発信しています。
食で整える
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食で整える MCTオイルをコーヒーに入れるとどうなる？肌・腸・間食に効いた私の実感
甘いものがやめられなかった私が、MCTオイルとシナモン入りコーヒーで肌や腸の調子が改善。間食も自然に減った実体験を紹介します。
食で整える 酒さ改善は「食で整える」ことから｜私が試した7つの工夫【実践まとめ】
「食べるものが、本当に肌に影響するの？」かつての私は半信半疑でした。でも、酒さをきっかけに調べ、試し、変えていくうちに、「食事が肌も心も変えてくれる」と感じられるようになりました。このページでは、私が実践して効果を実感した7つの食の工夫をご...
食で整える ソーダストリームで甘くない楽しみを｜果汁100％・赤紫蘇ビネガーのヘルシードリンク習慣
甘い飲み物をやめたい人へ。100%果汁や赤紫蘇ビネガードリンクなど、健康的な炭酸ドリンクを自宅で楽しむためのソーダストリーム活用術をご紹介します。
食で整える 甘いものをやめたい私を救った置き換えおやつとスマートスナック習慣
「甘いもの、やめたいのにやめられない」そんな葛藤をずっと抱えていました。日々のストレスや疲れ、ちょっとしたご褒美のつもりで手が伸びる甘いお菓子。やめたほうがいいと分かっていても、なかなかやめられない自分に落ち込んだことも何度もありました。前...
食で整える 甘いものがやめられない私を変えた3つの工夫
甘いものがやめられず悩んでいませんか？肌トラブルをきっかけに自然と欲しなくなった私のリアルな工夫を3つご紹介します。
食で整える 炎症体質にサヨナラ！ “あぶら”を変えれば体も変わる！オメガ６・オメガ３バランスを整えよう
慢性的に続く不調は炎症体質が原因かもしれません。炎症の原因は“あぶら”です。炎症作用のあるオメガ６を気付かないうちに大量に摂取していることもあります。ここではどのような油が炎症体質に導いているのか、抗炎症作用のある油やバランスのとり方を解説します。
食で整える 鍋の素、専用タレはもういらない!?健康的でおいしいタレは手作りできる！
市販のタレには添加物や人工甘味料が入っているものが多く、添加物などを避けている方にとっては大きな問題です。ここでは、料理が苦手な方でも簡単に作れるタレを紹介します。美味しく楽しみながら健康的な体を手に入れましょう！
食で整える 「マゴワヤサシイ」食事で健康的に！簡単に続けられる方法も紹介！
食材の頭文字をつなげた言葉ですが、これらの食材を毎日とることで栄養バランスが整い、健康維持や病気の予防が期待できます。食材の内容や、簡単に続けられる方法も紹介しています。料理が苦手な方、忙しい方でも実践できます。
食で整える 玄米に挫折した方でも大丈夫！分づき米で栄養バランスを整える！
健康を意識すると視野に入ってくるのが玄米食ですが、その玄米が原因で消化不良などの不調に見舞われてしまうこともあります。分づき米は、玄米のデメリットを極力少なくし、メリットを受けることができる理想の食べ方です。分づき米のメリットや美味しく炊くコツ、入手方法なども紹介します。
食で整える 旅のついでに無添加調味料をゲット！道の駅や農産物直売所は地物の宝庫
毎日使う調味料だからこそ無添加のものにしたい！そう考えている方が最初につまづくのが、スーパーに売っていない問題です。そのストレスをワクワクに変える楽しく調味料を見つけるコツや実際に販売していた店舗もご紹介します。