心と体の回復記録 酒さで傷ついた言葉、救われた言葉──ノーメイクになれた今だから話せること
「頬が赤いよ」「化粧で隠したら？」善意の言葉に疲れ、鏡を見るのが嫌だった時期。でも美容師さんのたった一言が私を救いました。酒さと向き合ってきた正直な体験談です。
2026-04
心と体の回復記録 
心と体の回復記録 酒さからノーメイクへ──やってよかった・やらなきゃよかった正直な振り返り
酒さと向き合いノーメイクで外出できるようになった道のりを正直に振り返ります。しないスキンケア・お湯シャン・油の見直しなどやってよかったこと、化粧水の散財・完璧主義によるストレスなど失敗談もすべて公開。
心と体の回復記録 酒さになる前の私がやっていたこと──今なら全部NGだとわかる
酒さと診断される前、私は「肌にいいはず」のスキンケアを十数年続け、添加物まみれの食事を当たり前にしていました。気づかずにやっていた3つのNG行動を正直に振り返ります。
私の旅と癒し ドライブ途中に立ち寄りたい！長野発スーパー「ツルヤ」が健康志向にうれしい理由
ドライブ好きの私が群馬で偶然見つけた長野発スーパー「ツルヤ」。酒さをきっかけに食事を見直している私が実際に買ったものを正直にご紹介。ノースカラーズ商品が充実で、無添加派にも嬉しいスーパーです。
食で整える 【栄養シリーズまとめ】肌と体を整える8つの栄養素ガイド
酒さ改善のために栄養を見直した私が、全8回の栄養シリーズをまとめました。肌荒れ・疲れ・気分の落ち込み・免疫など悩み別に栄養素を逆引きできます。食事から始めるヒントに。
食で整える 【栄養シリーズ⑧】マグネシウムは栄養を活かす土台のミネラルだった
栄養を見直し始めた頃、こんなことを知りました。タンパク質・脂質・炭水化物。どれだけ三大栄養素を摂っていても、それを活かすサポート役がいなければ、体はうまく動けない、と。そのサポート役のひとつが、マグネシウムでした。1000種類以上の酵素の働...
食で整える 【栄養シリーズ⑦】鉄は、酸素を届ける「活力のミネラル」だった
献血に一度も行けなかった私が、栄養を見直すなかで鉄の大切さを知りました。ヘム鉄・非ヘム鉄の食材、ビタミンCとの組み合わせ、鉄フライパンの活用、サプリの注意点まで体験をもとにお伝えします。
食で整える 【栄養シリーズ⑥】亜鉛は、炎症を抑えて免疫を支える「縁の下のミネラル」だった
亜鉛は炎症を抑える酵素の構成成分。酒さとの関係や不足のサイン、食事での摂り方、サプリの選び方まで、実体験をもとにまとめました。栄養シリーズ第6弾。
食で整える 【栄養シリーズ⑤】ビタミンEは、女性の体を内側から守る「若返りのビタミン」だった
ビタミンEが「女性のビタミン」と呼ばれる理由、ビタミンCとの相乗効果、血行改善・冷え性への効果を実体験をもとに解説。天然サプリの選び方・食材一覧も。
食で整える 【栄養シリーズ④】ビタミンDは、免疫を整える「日光のビタミン」だった
ビタミンDと免疫・肌の関係を、酒さ改善の体験をもとにわかりやすく解説。不足サインや食材、日光との付き合い方、D3＋K2サプリの選び方まで。食事が基本、ゆるく続けるヒントをお届けします。