「お湯だけで洗うって、具体的にどうやるの？」
しないスキンケアに興味を持ったとき、最初に気になるのがここだと思います。
温度は？回数は？タオルは？
この記事では、私が実際に行っているお湯洗いのやり方を、5つのポイントに絞ってお伝えします。
シンプルですが、知っておくと最初のつまずきがぐっと減ります。
Q：お湯洗いのやり方を教えてください。
Q：温度や回数はどうすればいいですか？
Q：洗い終わった後は何かつけますか？
A：
38度のぬるま湯で、石鹸・洗顔フォームなしで優しく洗います。タオルもゴシゴシせず、そっと水分を吸わせるイメージで。洗顔後は何もつけません。最初はスッキリ感がなくて戸惑いますが、そのうち慣れます。洗う回数は肌の状態を見ながら調整します。
お湯洗いの目的
お湯洗いの目的は、肌が自分で油分をコントロールできるようになることです。
洗顔料で毎日油分を洗い流し続けると、肌は「油分が足りない」と判断して皮脂を過剰に出そうとします。
必要な油分を残してあげることで、乾燥肌は油分を出せるように、オイリー肌は出しすぎないように、肌が自然に調整してくれるようになります。
化粧水やクリームで外から補うのではなく、肌が自分で整える力を取り戻すこと。
それがお湯洗いの目指すところです。
お湯洗いのやり方｜5つのポイント
POINT 1｜38度くらいのぬるま湯で
温度は38度くらいが目安です。
思ったよりも冷たく感じるかもしれません。
40度以上になると油分が落ちすぎてしまい、洗顔後のつっぱりの原因になります。
「少し冷たいかな」くらいの温度が、ちょうどいいサインです。
POINT 2｜石鹸・洗顔フォームなしで洗う
両手ですくったぬるま湯を、顔にそっと当てるようなイメージで洗います。
こすらず、とにかく優しく。
30回ほど繰り返すと、手に触れる油分の感触が少しずつ変わってくるような気がします。
「洗えているかな？」と不安になりますが、それで十分です。
POINT 3｜タオルで優しく水分をとる
洗顔後はゴシゴシ拭かないこと。
タオルを肌にそっと当てて、水分が自然に吸い取られるのを待つイメージです。
摩擦は肌にとって大きな負担になります。
洗い方と同じくらい、拭き方も丁寧に。
POINT 4｜最初はスッキリ感がなくて当然
洗顔フォームに慣れていると、洗い上がりのスッキリ感がなく「本当に洗えているの？」と不安になります。
最初は脂が残っているような感覚で、気持ち悪く感じることもあります。
でも、そのうち慣れます。
最初の違和感を「失敗」だと思わないでください。肌が変わっていくプロセスです。
POINT 5｜油分の量を見て、洗う回数を調整する
毎日同じケアをするのではなく、その日の肌の状態を見て調整します。
脂っぽいと感じる日は洗う。
乾燥しているなと感じる日は回数を減らす。
肌の声を聞きながら決めるのが、お湯洗いの基本です。
洗顔後は何もつけない
お湯洗いの後は、化粧水もクリームも何もつけません。
これが「しないスキンケア」です。
最初は「何もつけなくていいの？」と不安になると思います。
私もそうでした。
でも続けていくうちに、肌が自分で潤いを保てるようになっていきます。
「何かをつけなければ」という焦りが、少しずつなくなっていきました。
顔だけじゃない。体もお湯洗いでいい
お湯洗いは、顔だけでなく体にも使えます。
私は顔と同時に体のお湯洗いも始めました。
やり方は顔よりもシンプルで、手で肌を優しくなでるだけ。
においが気になる部分は少し丁寧に。
それだけです。
体はボディソープをやめた日から、肌が潤い始めたのを感じました。
お風呂上がりの乾燥もなく、肌の手触りが格段に良くなりました。
軽度のアトピーがあり、冬はかさつくのが当たり前だった私が、です。
においについては、最初は「自分が気づいていないだけかも」と不安になり、香水を使っていた時期もありました。
でも結局、においで困ったことは一度もありませんでした。
顔の回復が遅かった理由
体はお湯洗いに変えてすぐ潤いを感じたのに、顔の回復にははるかに時間がかかりました。
今思えば、理由は明らかです。
体はもともとクリームをほとんど塗っていませんでした。
ボディソープで油分を奪われてきた肌でしたが、「外から補う」という習慣が少なかった分、自分で回復する力が残っていたのだと思います。
一方、顔は何十年もかけて毎日化粧水やオイルを塗り続けてきました。
外から補い続けた結果、肌が自分で油分を作る力をすっかり弱らせてしまっていたのです。
肌が弱っていればいるほど、回復には時間がかかる。
体と顔の違いが、それをはっきり教えてくれました。
顔のお湯洗いで時間がかかっても、諦めないでほしいのはそのためです。
長年かけて弱らせた肌が、すぐに戻らないのは当然のことなのです。
まとめ
お湯洗いのやり方は、シンプルです。
38度のぬるま湯で、優しく、何もつけずに。
たったこれだけですが、長年の習慣を変えることなので、最初は違和感があって当然です。
焦らず、続けてみてください。
次の記事では、お湯洗いを始めた頃に経験した「つっぱり・スッキリしない時期」の乗り越え方についてお伝えします。
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季節に合わせてケアを変える｜湿度に合わせた私のお湯洗い方法
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お湯洗いをする理由｜洗顔料をやめると肌はどう変わるか
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なぜ私はスキンケアをやめたのか──しないスキンケアを選んだ理由
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