心と体の回復記録 睡眠不足が腸と肌を乱す理由|酒さ改善と睡眠の深いつながり 睡眠不足は腸内環境をすぐに乱し、肌にも影響します。中医学の23時就寝説・睡眠不足で体型が変わった体験・呼吸法まで。酒さ改善に睡眠が欠かせなかった理由をお伝えします。 2026.06.06 心と体の回復記録
心と体の回復記録 酒さと診断されたら何から始める?私が遠回りして気づいた2つの出発点 酒さと診断されたら何から始めればいい?情報収集で迷走した私が気づいたのは「引くこと」と「肌を鍛えること」の2つ。遠回りした体験から、初心者の方へ伝えたい本当の出発点をまとめました。 2026.05.24 心と体の回復記録