栄養素

献血に一度も行けなかった私が、栄養を見直すなかで鉄の大切さを知りました。ヘム鉄・非ヘム鉄の食材、ビタミンCとの組み合わせ、鉄フライパンの活用、サプリの注意点まで体験をもとにお伝えします。

亜鉛は炎症を抑える酵素の構成成分。酒さとの関係や不足のサイン、食事での摂り方、サプリの選び方まで、実体験をもとにまとめました。栄養シリーズ第6弾。

ビタミンEが「女性のビタミン」と呼ばれる理由、ビタミンCとの相乗効果、血行改善・冷え性への効果を実体験をもとに解説。天然サプリの選び方・食材一覧も。

ビタミンDと免疫・肌の関係を、酒さ改善の体験をもとにわかりやすく解説。不足サインや食材、日光との付き合い方、D3＋K2サプリの選び方まで。食事が基本、ゆるく続けるヒントをお届けします。

ビタミンCは美容だけでなく、ストレスや腸内環境にも深く関わる栄養素です。食材の選び方・皮ごと食べる習慣・サプリの使い方まで、体験をもとにわかりやすくまとめました。

ビタミンB群は、肌のターンオーバーや皮脂バランスを内側から支える栄養素です。不足すると口角炎・肌荒れ・ニキビが起きやすくなります。食事での摂り方やサプリの選び方を、実体験をもとにわかりやすくまとめました。

肌や体のために栄養を意識し始めた頃、私はどこかで「これを摂れば良くなる」という答えを探していました。でも実際に向き合ってみて感じたのは、栄養は一つだけ頑張っても、思うように働いてくれないということ。どれだけ体に良い栄養素でも、食生活が偏って...

スキンケアを頑張っても肌荒れが治らなかった私が、体の内側＝栄養不足に気づいた理由を実体験でまとめました。酒さ改善をきっかけに、肌・体・心が変わっていった記録です。