食で整える

ビタミンCは美容だけでなく、ストレスや腸内環境にも深く関わる栄養素です。食材の選び方・皮ごと食べる習慣・サプリの使い方まで、体験をもとにわかりやすくまとめました。

ビタミンB群は、肌のターンオーバーや皮脂バランスを内側から支える栄養素です。不足すると口角炎・肌荒れ・ニキビが起きやすくなります。食事での摂り方やサプリの選び方を、実体験をもとにわかりやすくまとめました。

肌や体のために栄養を意識し始めた頃、私はどこかで「これを摂れば良くなる」という答えを探していました。でも実際に向き合ってみて感じたのは、栄養は一つだけ頑張っても、思うように働いてくれないということ。どれだけ体に良い栄養素でも、食生活が偏って...

スキンケアを頑張っても肌荒れが治らなかった私が、体の内側＝栄養不足に気づいた理由を実体験でまとめました。酒さ改善をきっかけに、肌・体・心が変わっていった記録です。