食で整える 【栄養シリーズ③】ビタミンCは、肌と心を守る縁の下の力持ちだった
ビタミンCは美容だけでなく、ストレスや腸内環境にも深く関わる栄養素です。食材の選び方・皮ごと食べる習慣・サプリの使い方まで、体験をもとにわかりやすくまとめました。
食で整える
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食で整える 【栄養シリーズ②】ビタミンB群は、肌を守るチームだった
ビタミンB群は、肌のターンオーバーや皮脂バランスを内側から支える栄養素です。不足すると口角炎・肌荒れ・ニキビが起きやすくなります。食事での摂り方やサプリの選び方を、実体験をもとにわかりやすくまとめました。
食で整える 【栄養シリーズ①】ビタミンAは肌を支える土台だった
肌や体のために栄養を意識し始めた頃、私はどこかで「これを摂れば良くなる」という答えを探していました。でも実際に向き合ってみて感じたのは、栄養は一つだけ頑張っても、思うように働いてくれないということ。どれだけ体に良い栄養素でも、食生活が偏って...
食で整える 肌荒れが治らない原因は栄養不足？私が体の内側を見直した理由
スキンケアを頑張っても肌荒れが治らなかった私が、体の内側＝栄養不足に気づいた理由を実体験でまとめました。酒さ改善をきっかけに、肌・体・心が変わっていった記録です。
食で整える 肌改善したい人のための無添加プロテイン｜美味しく続ける飲み方とアレンジ法
無添加プロテインを美味しく続ける工夫を紹介。ホエイとヘンプの特徴、アレンジ方法も体験談ベースで解説しています。毎日の一杯で健康習慣をサポート。
食で整える MCTオイルをコーヒーに入れるとどうなる？肌・腸・間食に効いた私の実感
甘いものがやめられなかった私が、MCTオイルとシナモン入りコーヒーで肌や腸の調子が改善。間食も自然に減った実体験を紹介します。
食で整える 酒さ改善は「食で整える」ことから｜私が試した7つの工夫【実践まとめ】
「食べるものが、本当に肌に影響するの？」かつての私は半信半疑でした。でも、酒さをきっかけに調べ、試し、変えていくうちに、「食事が肌も心も変えてくれる」と感じられるようになりました。このページでは、私が実践して効果を実感した7つの食の工夫をご...
食で整える ソーダストリームで甘くない楽しみを｜果汁100％・赤紫蘇ビネガーのヘルシードリンク習慣
甘い飲み物をやめたい人へ。100%果汁や赤紫蘇ビネガードリンクなど、健康的な炭酸ドリンクを自宅で楽しむためのソーダストリーム活用術をご紹介します。
食で整える 甘いものをやめたい私を救った置き換えおやつとスマートスナック習慣
「甘いもの、やめたいのにやめられない」そんな葛藤をずっと抱えていました。日々のストレスや疲れ、ちょっとしたご褒美のつもりで手が伸びる甘いお菓子。やめたほうがいいと分かっていても、なかなかやめられない自分に落ち込んだことも何度もありました。前...
食で整える 甘いものがやめられない私を変えた3つの工夫
甘いものがやめられず悩んでいませんか？肌トラブルをきっかけに自然と欲しなくなった私のリアルな工夫を3つご紹介します。