肌を育てるケア お湯洗いの基本｜温度・回数・手順を丁寧に解説
お湯洗いって具体的にどうやるの？温度・回数・タオルの使い方など5つのポイントで丁寧に解説します。体のお湯洗いとの違いや、顔の回復に時間がかかる理由も合わせてお伝えします。
酒さ
肌を育てるケア 
肌を育てるケア お湯洗いをする理由｜洗顔料をやめると肌はどう変わるか
「洗顔料で洗うのが当たり前」だと思っていた私が、お湯洗いを選んだ理由と、続けた先に起きた肌の変化をお伝えします。タモリさん・福山雅治さんも実践するお湯洗い。最初は「これ無理かも」と思った経験も含め、正直に書きました。
肌を育てるケア なぜ私はスキンケアをやめたのか──しないスキンケアを選んだ理由
化粧水、オイル、皮膚科の薬……何年も試し続けても良くならなかった酒さ。「つけてダメならやめてみるか」と始めたしないスキンケアが、肌を変えるきっかけになりました。選んだ理由とそこに至るまでの経緯をお話しします。
心と体の回復記録 前向きになれなくていい──酒さで外出がつらかった私と、その先にあるもの
外出が大好きだったのに、酒さで視線が気になってつらくなりました。前向きになれないまま、ただやり過ごした日々。それでも肌が変わるにつれて、心も変わっていった——そのリアルな経緯をお話しします。
心と体の回復記録 酒さで傷ついた言葉、救われた言葉──ノーメイクになれた今だから話せること
「頬が赤いよ」「化粧で隠したら？」善意の言葉に疲れ、鏡を見るのが嫌だった時期。でも美容師さんのたった一言が私を救いました。酒さと向き合ってきた正直な体験談です。
心と体の回復記録 酒さからノーメイクへ──やってよかった・やらなきゃよかった正直な振り返り
酒さと向き合いノーメイクで外出できるようになった道のりを正直に振り返ります。しないスキンケア・お湯シャン・油の見直しなどやってよかったこと、化粧水の散財・完璧主義によるストレスなど失敗談もすべて公開。
心と体の回復記録 酒さになる前の私がやっていたこと──今なら全部NGだとわかる
酒さと診断される前、私は「肌にいいはず」のスキンケアを十数年続け、添加物まみれの食事を当たり前にしていました。気づかずにやっていた3つのNG行動を正直に振り返ります。
食で整える 【栄養シリーズまとめ】肌と体を整える8つの栄養素ガイド
酒さ改善のために栄養を見直した私が、全8回の栄養シリーズをまとめました。肌荒れ・疲れ・気分の落ち込み・免疫など悩み別に栄養素を逆引きできます。食事から始めるヒントに。
食で整える 【栄養シリーズ⑧】マグネシウムは栄養を活かす土台のミネラルだった
栄養を見直し始めた頃、こんなことを知りました。タンパク質・脂質・炭水化物。どれだけ三大栄養素を摂っていても、それを活かすサポート役がいなければ、体はうまく動けない、と。そのサポート役のひとつが、マグネシウムでした。1000種類以上の酵素の働...
食で整える 【栄養シリーズ⑦】鉄は、酸素を届ける「活力のミネラル」だった
献血に一度も行けなかった私が、栄養を見直すなかで鉄の大切さを知りました。ヘム鉄・非ヘム鉄の食材、ビタミンCとの組み合わせ、鉄フライパンの活用、サプリの注意点まで体験をもとにお伝えします。