体調を整える習慣 酒さとホルモンバランス｜食事改善で肌が変わった話
生理前の肌のくすみやごわつきは女性ホルモンの影響。酒さの症状が重いと分かりにくくなりますが、改善後は変化を実感。婦人科での検査結果や、食事で整えて感じた変化も紹介します。
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心と向き合う 酒さでも温泉、実は何も気をつけていません｜好きなように入っていい理由
酒さでも温泉を楽しむために、実は特別気をつけていることはありません。人の視線が気にならなくなった理由や、唯一失敗したお湯シャンの話、温泉のメリットをお伝えします。
ナチュラルクリーニング 酒さと洗剤｜過炭酸ナトリウムと固形石鹸を選んだ理由
酒さで皮膚科の問診票に洗濯洗剤を書く欄があった経験から、洗濯洗剤を過炭酸ナトリウム、食器洗いを固形石鹸に変えた理由と使い方のコツ、注意点をまとめました。
体調を整える習慣 酒さと運動｜顔が赤くなっても動きつづけた理由
酒さがあっても運動はやめなかった私の体験談。顔が赤くなるよりも動かない方が体によくないと感じてきた理由、コロナ禍の運動用マスク活用法、ヨガ・自転車通勤と腸・睡眠・ストレスへの効果をお伝えします。
酒さ改善ガイド 【酒さQ&A】症状・原因から改善方法まで、気になる疑問にまとめてお答えします
酒さってどんな症状？皮膚科に行かないといけない？食事やスキンケアで良くなるの？こうした疑問に、酒さを体験した私が正直にお答えします。症状・原因から治療方針、生活習慣の改善方法まで15の疑問をまとめました。
しないスキンケアの基本 「お風呂上がりは保湿が鉄則」は本当？酒さ×肌断食の何もしないルーティン
「お風呂上がり3分以内に保湿」は本当に必要？酒さと肌断食を続ける私の、何もつけないお風呂上がりルーティンと、乾燥が気にならなくなった理由を詳しく解説します。
しないスキンケアの基本 酒さと入浴｜湯船は自由に楽しんで、気にするのは洗う温度だけ
酒さがあっても、湯船の温度や入浴時間は気にしすぎなくて大丈夫。本当に気をつけたいのはお湯洗い・お湯シャンの温度と、入浴剤や塩素対策です。実体験をもとに分かりやすく解説します。
酒さ改善ガイド 酒さ改善の全体像まとめ｜食・腸・栄養・睡眠・ストレスをどう整えてきたか
酒さ改善のために取り組んできた食事・腸活・栄養・睡眠・ストレスケアを1記事にまとめました。「腸皮膚相関」「腸脳相関」という考え方を軸に、それぞれがどう繋がっているのかを整理し、テーマ別の詳しい記事へご案内します。
食で整える 酒さと腸活まとめ｜私が続けている腸活習慣すべて
酒さ改善のために続けている腸活を1記事にまとめました。よく噛む・野菜ファーストから始め、小麦や乳製品を「まず減らす」、発酵食品を「様子を見ながら足す」という私なりの順番と、続けて感じた体調の変化まで詳しく紹介します。
食で整える 栄養バランスの整え方｜サプリは”足りない分だけ”、精製食品・加工食品にも注意
日本人はなぜ栄養不足になりやすいのか、厚生労働省データや分子栄養学の視点から解説。サプリは「足りない分だけ」補い、まごはやさしい食事でバランスを整える具体的な方法をお伝えします。精製食品・加工食品の注意点もまとめました。