食で整える 【栄養シリーズ⑥】亜鉛は、炎症を抑えて免疫を支える「縁の下のミネラル」だった
亜鉛は炎症を抑える酵素の構成成分。酒さとの関係や不足のサイン、食事での摂り方、サプリの選び方まで、実体験をもとにまとめました。栄養シリーズ第6弾。
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食で整える 【栄養シリーズ⑤】ビタミンEは、女性の体を内側から守る「若返りのビタミン」だった
ビタミンEが「女性のビタミン」と呼ばれる理由、ビタミンCとの相乗効果、血行改善・冷え性への効果を実体験をもとに解説。天然サプリの選び方・食材一覧も。
食で整える 【栄養シリーズ④】ビタミンDは、免疫を整える「日光のビタミン」だった
ビタミンDと免疫・肌の関係を、酒さ改善の体験をもとにわかりやすく解説。不足サインや食材、日光との付き合い方、D3＋K2サプリの選び方まで。食事が基本、ゆるく続けるヒントをお届けします。
食で整える 【栄養シリーズ③】ビタミンCは、肌と心を守る縁の下の力持ちだった
ビタミンCは美容だけでなく、ストレスや腸内環境にも深く関わる栄養素です。食材の選び方・皮ごと食べる習慣・サプリの使い方まで、体験をもとにわかりやすくまとめました。
食で整える 【栄養シリーズ②】ビタミンB群は、肌を守るチームだった
ビタミンB群は、肌のターンオーバーや皮脂バランスを内側から支える栄養素です。不足すると口角炎・肌荒れ・ニキビが起きやすくなります。食事での摂り方やサプリの選び方を、実体験をもとにわかりやすくまとめました。
食で整える 【栄養シリーズ①】ビタミンAは肌を支える土台だった
肌や体のために栄養を意識し始めた頃、私はどこかで「これを摂れば良くなる」という答えを探していました。でも実際に向き合ってみて感じたのは、栄養は一つだけ頑張っても、思うように働いてくれないということ。どれだけ体に良い栄養素でも、食生活が偏って...
食で整える 肌荒れが治らない原因は栄養不足？私が体の内側を見直した理由
スキンケアを頑張っても肌荒れが治らなかった私が、体の内側＝栄養不足に気づいた理由を実体験でまとめました。酒さ改善をきっかけに、肌・体・心が変わっていった記録です。
肌を育てるケア 酒さでもプールを楽しむ！日焼け止めを使わない私の紫外線対策【芝政ワールド体験記】
酒さや敏感肌でもプールや屋外レジャーを楽しむための紫外線対策。日焼け止めなしで肌を守る工夫と実践方法を紹介します。
心と体の回復記録 【体験談】16時間断食、肌にいいって本当？数ヶ月やってみた結果…
16時間断食を半年間実践した私の体験談。肌トラブルの改善を期待しましたが結果は？ケトン体やオートファジーの真実も含め、リアルなメリット・デメリットを正直に紹介します。
肌を育てるケア ドラム式を手放して、縦型洗濯機に。過炭酸ナトリウムのシンプル洗濯が、もっとラクになった話
ドラム式から縦型洗濯機へ。肌にやさしい洗濯を求めて選んだ理由や、過炭酸ナトリウムを活かした洗濯法、実感したメリットを紹介します。